ไม่อยากมีพุง แต่อยากขนาดตัวเท่าเดิม ต้องออกกำลังกายแบบไหนครับ

คือตอนนี้ก็วิ่ง ว่ายน้ำ มีดันพื้น ซิทอัพ น้ำหนักลดมาประมาณนึงแล้วค่ะ แต่อยากมีซิกแพ็ค มีกล้ามแบบฝรั่งๆ ทราบมาว่าต้องออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง ต้องเริ่มยังไง อะไรบ้างคะ รบกวนขอคำแนะนำด้วยค่ะ

ส่วนตัวผมออกกำลังกายอยู่อย่างสม่ำเสมอครับ วิธีออกกำลังกายน่าจะเรียกว่าคาดิโอรึเปล่า ไม่แน่ใจ คือวิ่งสลับเดินบนลู่วิ่งเป็นเวลา 40 นาที แล้วก็มีเวทเทรนนิ่งแบบซิทอัพ ดันพื้น แพลงก์ นิดหน่อย อย่างละประม

อยากเล่นกล้ามบ้างคับ  น้ำหนัก75 มีเเต่ไขมันพุงย้อย สูง170 ควรเริ่มอะไรก่อนดีครับ  ควรเริ่มเวทเทรนนิ่งก่อนหรือว่า คาร์ดิโอก่อนคับ  ควรกินอย่างไร  ขอคำแนะนำหน่อยครับผม ขอเเบบเล่นที่บ

หัวกระทู้ คือ ลดพุงน่ะครับ พิมพ์ตกไป 1 ตัว ขออธิบายรูปร่างก่อนน่ะครับ สูง 170 หนัก 55 ครับ มีแต่คนบอกว่าผอมมาก แต่ !!!! ผมดันมีพุงยื่นออกมาครับ ตอนนี้เป็น ทหารครับ วิ่ง เช้า-เย็น ซิทอัพ ทุก เย็นครับ 1

ตามหัวข้อเลยครับ หลังจากวิ่งเสร็จกินข้าวก่อนหรือเวทเทรนนิ่งก่อนครับ กำลังจะหัดออกกำลังกาย มาหาความรู้ครับ

การเล่นดัมเบล ถือว่าเป็นเวทเทรนนิ่งมั้ยคะ เพราะเราจะซื้อมาเล่นเองที่ห้องค่ะ สลับกับวิ่งบนลู่วิ่ง ที่นี้ต้องใช้ดัมเบลกี่กิโลคะ

คือตามวันพั้นแมนวิด100 ซิทอัพ100 วิ่ง10  ผมอยากเริ่มโดยเบาๆก่อนเพิ่มไปอาทิตละ10 ครั้ง 10ครั้ง  1กิโล ตอนนี้ผมอายุ15สนใจด้านการออกกำลังกายส่วนตัวผมออกมาได้ประมาน1เดือนส่วนมากเล่นกีฬานะครับตีแ

สงสัยค่ะ คือเราเพิ่งเข้าวงการเวทเทรนนิ่ง เล่นมาได้ 2 เดือน กำลังศึกษาหลายๆอย่างทั้งรูปแบบการเล่น หลายๆแนว และศึกษาสภาพร่างกายเราด้วย แต่ไม่วายแอบสังเกตุคนอื่นด้วย อยากหาเพื่อนคุยที่เป็นสาวๆแอคทีฟเกิรล