ขอสอบถามเกี่ยวกับการออกกำลังกายหน่อยนะคะ (มีรูป)

จากการประมวลบนตาชั่ง
เพื่อนๆพี่ว่าถ้าเราออกกำลังกายสม่ำเสมอ 3-4 วันต่ออาทิตย์ บวกควบคุมอาหาร
( แต่กินปกตินะคะ เป็นคนตัวเล็กอยู่แล้ว )

ความหวังที่จะมีซิคแพค นี่ยากมากไหมคะ
แล้วมีท่าไหนที่หุ่นแบบเรา ควรเล่นบ้าง

ขอคำแนะนำหน่อยนะคะ พอดีเล่นฟิตเนตนี่คือเล่นเองหมดเลย เล่นผิดๆถูกๆ 555