แนะนำทีครับ ผอมมากอยากเล่นกล้าม

กระทู้คำถาม

เพิ่มน้ำหนัก ฟิตเนส ยกน้ำหนัก โภชนาการ ออกกำลังกาย

ผมสูง 183 หนัก59 เรียกได้ว่า กุ้งแห้งขี้ยา

คือผม พึงซื้อเวย์ มากิน แล้วได้ไปลงเรียนคลอสของ FITFAC ซึ้งมีแต่คนบอก บ้าละคิดผิดมาก

แต่ผมชอบออกกำลังกายแนวนี้ เลยตัดสินใจไปลง มันเป็นแนวๆต่อยมวยลดน้ำหนักอะ(แต่ผม

ผอมแต่เขาบอกว่าเป็นพื้นฐานเพื่อไปต่อยอดยกเวทได้)

ทีนี่ผมเลยอยากเล่นตรงนั้นไปด้วยละอยากเพิ่มกล้ามเนื้อให้ตัวเองไปด้วยด้วยการทำที่บ้าน ผมเลยอยากทราบว่า ผมจะหาข้อมูลได้จากที่ไหน ส่วนมากที่หามีแต่ ลด แต่ผมอยากเพิ่ม