ออกกำลังกายเกือบสองเดือนเเล้วไม่เห็นผล

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน โภชนาการ สุขภาพกาย ออกกำลังกาย 6 Week Six-Pack

เราตั้งใจออกกำลังกายเพื่อลด ต้นขา เเละหน้าท้อง เราออกอาทิตย์ละ6 วัน เเละจะเน้นไปที่บอดีเวทมากกว่าคาร์ดิโอค่ะ เราจะเล่นวันละประมาณ45 นาที ไม่รวมวอมอัพร่างกาย ส่วนเรื่องอาหารก็ทำอาหารกินเอง ลดของทอด ของผัด เพิ่มโปรตีน เเละแบ่งกิน 4 มื้อ ค่ะ ทำมาเกือบสองเดือนเเล้วเเต่รูปร่างยังคงเหมือนเดิม ขาใหญ่ พุงย้อย เเต่สิ่งที่ไม่เหมือนเดิมคือเล่นได้หนักขึ้น นานขึ้น ใครมีความรู้หรือประสบการณ์ช่วยเเชร์หน่อยค่ะ