หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ขอตารางเล่นเวทFull body หน่อยครับ
กระทู้คำถาม
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
Weight Training
สวัสดีครับ เพิ่งเริ่มต้นเล่นเวทใหม่ หลังจากหยุดไปเกือบปี
มีคนแนะนำว่า เล่นแบบ ทั่วร่างไปสักพักก่อนแล้วค่อยเล่นแยกส่วน
ขอแบบ วัน เว้น วันก็ได้ครับ จัน พุธ ศุกร์ อะไรงี้
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
แม่อยากอยู่แต่กับเราไม่อยากกลับบ้านไม่ให้เราอยู่กันส่วนตัวพ่อแม่ลูก
.
สมาชิกหมายเลข 3138622
Full body ใน 3 วันจัดตารางยังไงดีครับ??
สวัสดีครับ รบกวนพี่ๆช่วยจัดตาราง full body 3 วันต่อสัปดาห์ จันทร์, พุธ, ศุกร์ ให้หน่อยครับ ผมมีดัมเบล 1 คู่ กับม้านั่งยกน้ำหนัก อยากทราบว่าในแต่ละวันเล่นท่าไหนบ้างให้ได้ผลลัพธ์ดีที่สุดครับ อันนี้คำถา
lnwflook007
จัดตารางออกกำลังแบบนี้โอเคไหมคะ รบกวนช่วยดูให้หน่อยค่ะ
จันทร์ พิลาทีส reformer 1 ชม. (เข้าคลาสตัวต่อตัว มีครูสอน) ถ้าเย็นว่างโยคก็ค่อยโยคะด้วย 1 ชม. อังคาร HIIT (เข้าคลาสกลุ่ม มีครูสอน เป็นคลาสปั่นจักรยานเร็วๆ เค้าจะให้ปั่นประมาณ 30-35 นาทีอีก 5-10
สมาชิกหมายเลข 8193192
ถ้าออกกำลังแบบ full body ใน 60 นาที จะได้ประโยชน์แค่ไหน
1. Rotator Cuff 2. Biceps + Triceps 3. Leg Curl + Extension 4. Superman + Swimming 5. Abs = Hundred (Pilates) / Russian Twist with medicine ball / Leg Raise / Mountain Climber ทั้งหมดนี้ สมมติว่าออ
HS Stage
แจกตารางออกกำลังกายลดไขมัน+สร้างกล้าม สำหรับ 1 สัปดาห์ เวทเทรนนิ่ง+คาร์ดิโอ
สวัสดีค่า วันนี้ครูแอนจะมาแจกตารางออกกำลังกายลดไขมัน+สร้างกล้าม สำหรับ 1 สัปดาห์ เล่น 4 วัน/ พัก 3 วัน ออกกำลังกายทั้งเวทเทรนนิ่งและคาร์ดิโอทั่วร่าง 🦾✌ ใครชอบคลิปหรือคิดว่ามีประโยชน์ ฝากกดไลค์หรื
ANNAKO
เล่นเวทแบบ full body ลดน้ำหนัก?
รบกวนช่วยดูตารางการเล่นเวทแบบนี้ให้หน่อยคะเรากำลังลดน้ำหนักจิงๆลดมาได้20โลแล้วเราอยากให้มัน กระชับเลยเพิ่มเวทไปด้วยเล่นแบบนี้ถือว่าโอเคไหมคะ? เราเล่นเวทแบบ full body แล้วคาร์ดิโออีก 40 นาที เวทเล่นทั่
สมาชิกหมายเลข 2882148
ขอวิธีเพิ่มกล้ามเนื้อให้มากขึ้นและลีน
เล่นเวท3-5วัน โปรแกรม จันทร์ อก หลังแขน อังคาร หลัง หน้าแขน พุธ ไหล่ หลังแขน ขา พฤหัส พัก ศุกร์ อกหลังแขน เสาร์ หลัง หลังแขน อาทิตย์คาร์ดิโอ นน. 80 สส.164 %fat 27 กล้ามเนื้อ 44 kg ช่วงนี้มีคุมอา
สมาชิกหมายเลข 6227138
ขอสอบถามหน่อยครับ เล่นเวทวันเว้นวัน จัดตางรางการเล่นยังไงดี ? มาแชร์กันหน่อยครับ
ขอสอบถามหน่อยครับ พอดีผมว่างวันเว้นวัน เข้าฟิตเนส 1. เล่นทุกส่วน หรือ เล่นแยกส่วนจะเวิร์คกว่าครับ 2. ถ้าเล่นแยกส่วน เล่นวันไหนท่าไหนมั้งถึงจะดีครับ ผมกะว่าจะเล่น จันทร์ อก - แขน - หลังแขน พุธ ขา - ห
สมาชิกหมายเลข 2793706
เล่นเวทแบบ full body ต่างกับเล่นเฉพาะส่วนยังไงคับ
คือช่วงแรกผมเล่นแบบ full body อยู่ แล้วผมอ่านเจอว่าหลังจากนั่นควรไปเล่นแยกส่วนดีกว่า อยากถามว่ามันแตกต่างกันยังไงอ่ะคับ ทำไมถึงไม่ควรเล่น full body ต่อ
สมาชิกหมายเลข 4457698
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
Weight Training
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ขอตารางเล่นเวทFull body หน่อยครับ
มีคนแนะนำว่า เล่นแบบ ทั่วร่างไปสักพักก่อนแล้วค่อยเล่นแยกส่วน
ขอแบบ วัน เว้น วันก็ได้ครับ จัน พุธ ศุกร์ อะไรงี้