อยากสูงต้องทำไงบ้างครับ

ตอนนี้ผมอายุ18 สูง172 กินนมจืดทุกวัน เล่นกีฬาทุกวัน เพราะเป็นนักกีฬาโรงเรียน คือผมอยากสูงกว่านี้อยากน้อยสัก6-7เซน ผมควรดื่มนมอะไรดีครับ ขอคำแนะนำจากผู้มีประสบการณ์เรื่องส่วนสูงหน่อยครับ