ขอคำปรึกษาด้วยครับ ทรมานมากกับการนอนไม่หลับ

กระทู้คำถาม

สุขภาพจิต สุขภาพกาย คลับสุขภาพ โรคซึมเศร้า แพทย์

ก่อนอื่นก็ต้องขอบอกก่อนว่า อาการนอนไม่หลับของผมนั้นเกิดขึ้นได้ประมาณ 2-3 อาทิตย์ โดยบางวันผมก็นอนหลับ แต่บางวันก็นอนไม่หลับ สลับกันไปครับ แต่นอนไม่หลับจะเกิดขึ้นบ่อยกว่าครับ พฤติกรรมของผมก็จะเป็นคนเครียดและคิดมากครับ แต่ตอนนี้ก็คือไม่เครียดอะไรแล้ว ทำใจเฉย ๆ มากขึ้น แต่ก็ยังนอนไม่หลับ ตอนนี้คือทรมานมาก เพราะผมอยากนอนหลับเหมือนคนปกติทั่วไป...
ผมควรจะทำอย่างไรดีครับ
ปล. ผมอ้วนลงพุงด้วยจะเกี่ยวกับการนอนไม่หลับไหมครับ
ขอบคุณทุกคำตอบล่วงหน้าด้วยนะครับ 😀😀