อยากมีซิกแพ็คเป็นผู้หญิงค่ะ

คือเราอยากมีแบบกล้ามหน้าท้องแบบเป็นโครงๆอะค่ะ555 แต่เราไม่ค่อยได้ไข้ฟิเนสหรือมีความรู้ทางด้านนี้ + เราค่อนข้างเด็กสายขี้เกียจออกจากห้อง
เลยอยากภามผู้เชี่ยวชาญอะค่ะ ว่าต้องทำยังไงบ้าง ควรกินอะไรบ้าง แล้วแบ่งเวลาาไงดีไม่อยากให้ปนกับงาน ใช้เวลาประมาณเท่าไร ทำนองนั้นค่ะ555

ปล.เราเป็นผญ.ไม่ได้ผอมแต่ไม่ได้อ้วน มีแค่ต้นขาต้นแขนที่ใหญ่แค่นั้นค่ะ