หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากมีซิกแพ็คเป็นผู้หญิงค่ะ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
โภชนาการ
ออกกำลังกาย
6 Week Six-Pack
คือเราอยากมีแบบกล้ามหน้าท้องแบบเป็นโครงๆอะค่ะ555 แต่เราไม่ค่อยได้ไข้ฟิเนสหรือมีความรู้ทางด้านนี้ + เราค่อนข้างเด็กสายขี้เกียจออกจากห้อง
เลยอยากภามผู้เชี่ยวชาญอะค่ะ ว่าต้องทำยังไงบ้าง ควรกินอะไรบ้าง แล้วแบ่งเวลาาไงดีไม่อยากให้ปนกับงาน ใช้เวลาประมาณเท่าไร ทำนองนั้นค่ะ555
ปล.เราเป็นผญ.ไม่ได้ผอมแต่ไม่ได้อ้วน มีแค่ต้นขาต้นแขนที่ใหญ่แค่นั้นค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากออกกำลังกายสร้างซิกแพคสำหรับผู้หญิงอ่ะคะ
คือเราเนี่ยก็เป็นผู้หญิงคนนึงที่ร่างกายค่อนข้างผอมเลยค่ะ แล้วเราเกิดอยากมีซิกเเพ็คขึ้นมา ก็คิดๆอยู่ค่ะว่าจะต้องทำอะไรบ้าง อยากรู้ว่าต้องออกกำลังกายสร้างหน้าท้อง
สมาชิกหมายเลข 6264218
ทำยังไงให้ ดูมีน้ำมีนวลขึ้นคะ
คือเราไม่ได้คลั่งผอมหรืออะไรนะคะ กินเยอะมากๆ กินขนมจุบจิบทั้งวัน แต่ก็ผอม น้ำหนัก35.6 ส่วนสูง 160cm เราเป็นคนที่ผอมตั้งแต่ช่วงขึ้นประถมค่ะ ตอนเด็กก็อ้วนหน่อยๆ ป
สมาชิกหมายเลข 5892121
ผอมแห้งมาก แนะนำวิธีอ้วนหน่อยค่ะ
ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ เราสูง183 หนัก51-52 (เป็นผู้ชาย) เราอยากอ้วนกว่านี้ซัก6-10กิโลอะค่ะ ฟีลอยากเพิ่มกล้ามเนื้อ(ไม่ได้ขนาดคนที่เล่นกล้าม) แค่อยากให้มันดูมีน้ำม
สมาชิกหมายเลข 6348806
ใครมีวิธีเพิ่มน้ำหนักหรือกล้ามเนื้อไหมคะ
ขอบอกรายละเอียดก่อนนะคะ ปกติไม่ค่อยออกกำลังกายแต่ก็มีวิ่งบ้าง หรือ cover kpop นะคะ กินอาหารไม่ค่อยครบ 5 หมู่ แต่พอจะเริ่มกินก็ไม่รู้จะกินยังไงดีค่ะ ไม่ชอบกินผัก
สมาชิกหมายเลข 5113704
ขอคำแนะนำลดน้ำหนักหน่อยค่ะ
ตอนนี้จขกท สูง 170 หนักประมาณ 80-82 ขึ้นลงน่ะค่ะ แต่เป็นคนโครงใหญ่ ไหล่กว้าง กระดูกใหญ่ รอบอกประมาณ 40 แต่จะอ้วนตรงต้นแขนต้นขาแล้วก็ก้นน่ะค่ะ พุงไม่เยอะมาก เรื่
สมาชิกหมายเลข 1814594
Body weight VS Weight training แบบไหนดีกว่ากัน อยากมีหุ่นนายแบบ สวยๆ
เคยลอง weight training อยู่ช่วงนึง แต่ชีวิตประจำวันบริหารเวลาลำบากมาก เพราะยังเรียนอยู่ กว่าจะได้ไปฟิตเนส กว่าจะกลับมากินข้าวอาบน้ำ เคลียงาน บางวันก็ไม่มีเวลาว่
สมาชิกหมายเลข 3148379
คนผอม อยากมีกล้าม มาทางนี้ จะเล่าประสบการณ์การเล่น 5 เดือนให้ฟังครับไม่ยาก
โพสพลีชีพ ใครผอมแห้ง แล้วอยากมีกล้ามเนื้อและสัดส่วนที่ดีขึ้น ฟังทางนี้ !!!!!!!!!! ประสบการณ์ที่จะเล่าต่อไปนี้สามารถนำไปปรับใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชายนะครับไปดูก
สมาชิกหมายเลข 4529572
เริ่มต้นเข้าฟิตเนสครั้งแรก…ต้องทำอะไรบ้าง
ผมจะไปเข้าฟิตเนสเป็นครั้งแรกครับ เป็นการเข้าฟิตเนสที่ไม่มีเทรนเนอร์ ต้องเตรียมตัวยังไงบ้าง แล้วผมจะเริ่มเล่นอุปกรณ์อย่างไหนเป็นอันดับแรก จุดประสงค์ เพื่อลดความอ
สมาชิกหมายเลข 1997413
ออกกำลังกายในบ้าน จำเป็นต้องใส่ผ้ารองเท้าใบไหมคะ
สวัสดีค่ะชาว Pantip ช่วงนี้เน้นออกกำลังกายอยู่ที่บ้านเป็นหลัก ส่วนใหญ่จะเป็นพวกบอดี้เวท คาร์ดิโอมีกระโดดบ้างนิดหน่อย หรือเต้นตามคลิปใน YouTube ค่ะ อยากสอบถามเพื
สมาชิกหมายเลข 5672124
คุมอาหารแล้ว แต่ไขมันยังไม่ลง? อาจเพราะสิ่งนี้เช็กเลย !
หลายคนพอผลเลือดออกมาLDL สูง / ไตรกลีเซอไรด์ (TG) สูง ก็จะโฟกัสไปที่ “อาหาร” ทันทีงดหวานแล้วเลี่ยงของมันแล้วแต่ค่าก็ยังไม่ลง…ต้องบอกแบบนี้เลยครับ “อาหารสำคัญ…แต่
parn 256
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
โภชนาการ
ออกกำลังกาย
6 Week Six-Pack
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากมีซิกแพ็คเป็นผู้หญิงค่ะ
เลยอยากภามผู้เชี่ยวชาญอะค่ะ ว่าต้องทำยังไงบ้าง ควรกินอะไรบ้าง แล้วแบ่งเวลาาไงดีไม่อยากให้ปนกับงาน ใช้เวลาประมาณเท่าไร ทำนองนั้นค่ะ555
ปล.เราเป็นผญ.ไม่ได้ผอมแต่ไม่ได้อ้วน มีแค่ต้นขาต้นแขนที่ใหญ่แค่นั้นค่ะ