positive และ negative phase ตอนยกเวทคืออะไรครับ

ตอนนี้มี2โล2อันกับ4โล1อันอยู่ที่บ้าน จะซื้อ8หรือ10โลดีครับ แล้วซื้อแบบไหนดี

ตามหัวข้อเลยครับ​ มีข้อเสียหรือข้อดีมั้ย​ ขอคนมีความรู้จริงๆครับ

เรามาแข่งลดน้ำหนักกันไหม น้ำหนักขึ้นมา 20 กิโล ตอนนี้เรา หนัก 73

ครับ​คืออยากรู้ว่ามันสามารถเล่นเป็นเวทเพื่อกระชับตัวได้มั้ยครับ​

เน้น อุปกรณ์ครบไม่เน้น class ขอออกแนวยิมเพาะกาย

ใครรู้มั้งรองเท้า vans ที่เป็นหนัง ทำมาจากหนังสัตว์อะไร ใครรู้ช่วยบอกทีครับ

วันที่ 1 อก+หลัง วันที่ 2 คาร์ดิโอ วันที่ 3 ขา+ท้อง วันที่ 4 คาร์ดิโอ วันที่ 5 ไหล่+แขน วันที่ 6 คาร์ดิโอ วันที่ 7 คาร์ดิโอ ผมได้ทำตามจาก http://www.freakwhey.com/?m=webboard&a=show&topic_id=6

ละครไม่มาดูย้อนหลุงได้หรอ คุณผีช่วยด้วย ep.2-12