เพื่อนๆตอนนี้น้ำหนักเท่าไรกันบ้าง

++

เน้น อุปกรณ์ครบไม่เน้น class ขอออกแนวยิมเพาะกาย

ลดลงกี่กิโล ภายในกี่วัน หรือ เดือนคะ

ไม่มีไรทำ ทำไรดี

สวัสดีค่ะ หนูอายุ 15 น้ำหนัก 68 (จากเดิม 73 ภายใน 1 อาทิตย์) สูง 160 เป็นคนไขมันเยอะมาก อยากลดน้ำหนักให้เหลือ 60  วันนึงหนูทานข้าวสองมื้อค่ะคือมื้อเที่ยงเเละมื้อเย็น เเต่ละมื้อข้าวไม่เกิน1ทัพพี+ก