เพื่อนๆตอนนี้น้ำหนักเท่าไรกันบ้าง

++

ลดลงกี่กิโล ภายในกี่วัน หรือ เดือนคะ

เน้น อุปกรณ์ครบไม่เน้น class ขอออกแนวยิมเพาะกาย

สวัสดีครับ คือผมมีข้อสงสัยครับ คือว่า ผมหนัก 73 กิโล สูง 167 เซน เป็นคนลงพุง ครับ อยากถามว่า ผมอยากจะเล่นกล้ามนี่ต้อง ลงดน้ำหนักก่อนหรือป่าวครับ หรือ เล่น เวท เลย มีเพื่อนแนะนำให้ ทาน เวย์โปรตีนครับ ไ

สวัสดีค่ะ หนูอายุ 15 น้ำหนัก 68 (จากเดิม 73 ภายใน 1 อาทิตย์) สูง 160 เป็นคนไขมันเยอะมาก อยากลดน้ำหนักให้เหลือ 60  วันนึงหนูทานข้าวสองมื้อค่ะคือมื้อเที่ยงเเละมื้อเย็น เเต่ละมื้อข้าวไม่เกิน1ทัพพี+ก

ตอนอายุ12เราหนัก60จนอายุ16ปีหนัก68เราเลยลดน้ำหนักแบบหักดิบเลยคืออดอาหารกินไข่กินผักกินน้ำแล้วก็ออกกำลังกายแบบหักโหมตบะแตกหลายครั้งเลยพอห้ามตัวเองได้น้ำหนักลดลง8กิโลเหลือ60ภายใน2เดือนแล้วเราก็กลับมากิน

คือภายนอกเราดูไม่อ้วนค่ะ แต่น้ำหนักคือเยอะค่ะ บอกน้ำหนัก73ก็ไม่มีใครเชื่อแถมมีคนบอกว่าหุ่นดีด้วยแล้วแถมเพื่อนชอบบอกด้วยค่ะว่าเราตัวเบา

พอดีเราเพิ่งเลี้ยงน้องเลยไม่ค่อยมีความรู้เท่าไหร่🙏🏻

ผมลองมา 2 สัปดาห์ ลดไป 5 กิโล เน้นมื้อที่มีคุณภาพ เช่น ข้าวไรซ์เบอรี่ ซุปเนื้อวัว ปลาซาบะย่าง น้ำผลไม้ วิ่งตอนเช้าวันละ 1 ชั่วโมง ประมาณนี้ครับ ได้ผลดีทีเดียว ความหิวเริ่มน้อยลง