ช่วยดูตารางเวทของผมหน่อยครับ

วันที่ 1  อก+หลัง
วันที่ 2  คาร์ดิโอ
วันที่ 3  ขา+ท้อง
วันที่ 4  คาร์ดิโอ
วันที่ 5  ไหล่+แขน
วันที่ 6  คาร์ดิโอ
วันที่ 7  คาร์ดิโอ
ผมได้ทำตามจาก http://www.freakwhey.com/?m=webboard&a=show&topic_id=64&cate_id=7
ซึ่งปัญหาของผมก็คือ  วันที่ 4 5 6  ผมยังเจ็บขาจากการเล่นขาของวันที่3อยู่เลยครับ (แต่วันที่ 6 นี่พอเริ่มวิ่งไหว)  จะปรับแก้ตรงไหนแนะนำด้วยครับ