▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ช่วยดูตารางเวทของผมหน่อยครับ
วันที่ 2 คาร์ดิโอ
วันที่ 3 ขา+ท้อง
วันที่ 4 คาร์ดิโอ
วันที่ 5 ไหล่+แขน
วันที่ 6 คาร์ดิโอ
วันที่ 7 คาร์ดิโอ
ผมได้ทำตามจาก http://www.freakwhey.com/?m=webboard&a=show&topic_id=64&cate_id=7
ซึ่งปัญหาของผมก็คือ วันที่ 4 5 6 ผมยังเจ็บขาจากการเล่นขาของวันที่3อยู่เลยครับ (แต่วันที่ 6 นี่พอเริ่มวิ่งไหว) จะปรับแก้ตรงไหนแนะนำด้วยครับ