จะเริ่มเล่นเวทซื้อดัมเบลเท่าไหร่ดี ไม่ได้เล่นจริงจัง ตอนนี้ผมผอมสูง อยากจะเล่นแค่ให้สมส่วน

พอดีจะเริ่มยกดัมเบล อย่างจริงจัง ... พร้อมกินวิตามินผู้ชายด้วย (เป้นทอมนะ) เมื่อก่อนเคยยกสามโล 😁

รู้สึกยก4กิโลกร้มมาได้ซักพัก ไม่ค่อยเพิ่มเท่าไหร่ จะซื้อ8หรือ10กก.ดี แล้วซื้อแบบไหนดีครับ จะเอาสมส่วน กำลังลังเลว่าจะซื้อกี่กก.ดี แล้วจะแบบใส่เหล็กเพิ่มดีรึปล่าว

ตามหัวข้อครับ มื้อเช้าผมจะกินขนมปัง1คู่+กาแฟ มื้อเที่ยงกินข้าวตามสั่งไม่ก็ก๊วยเตี๋ยว มือเย็นกินข้าวกับตับไก่5ไม้ครับ จริงๆก็อยากกินเยอะๆครับเเต่ติดเรื่องเงิน ถ้าผมกินแบบนี้จะมีปัญหาภายหลังไหมครับ ผมคว

++

ผมเป็นคนหนึ่งที่ผอมกรรมพันธุ์ กินเกินอิ่มทุกมื้อก็ไม่อ้วน เคยอ้วนพีคสุดก็แค่65กก. (สูง 174) แต่ต้องแลกมากับการกินที่ทรมานตัวเอง กินจนจุกท้องแทบแตก แต่ก็ต้องหยุดเพราะให้กินแบบนั้นตลอดชีวิตก็ไม่ไหว จนกล

ตามหัวข้อเลยครับ ถ้าหนักสัก65 จะผอมเกินไปมั้ย กำลังจะลดน้ำหนักครับแต่ยังไม่รู้เลยว่าจะลดเหลือเท่าไหร่ดี แบบไม่ผอมมากไม่อ้วนมากกำลังสมส่วนอะครับ

ผมหนัก65ลงพุง กินคลีนคาดิโอมาเกือบๆ2เดือนลดไป5โล ตัวเลยดูผอมจนคนทักเยอะ บ้างก็ว่าผอมไปไม่ดี เลยมาเล่นเวทเล่นได้อาทิตย์นึงสงสัยว่าถ้ากินคลีนผักผลไม้งดไขมันของทอดทุกอย่าง แต่เพิ่มโปรตีนพวก อกไก่ ไข่ไก่

สวัสดีค่ะ ตอนนี้เรามีเรื่องกุ้มใจ อยากปรึกษา เราอ้วนมาดค่ะตอนนี้ น้ำหนักขึ้ 10 โล ทำยังไงค่ะถึงจะลดได้ เราเป็นคนชอบกินขนมมากค่ะะ ทำยังไงให้เลิกนิสสัยนี้;(;(;(;(;(;(;(;(:(:(:(:(:(:(;(;(;(;(;(;( เราตกใ

ตามกระทุ้เลยคับ ผมสุง162 หนักประมาน50 ไม่ผอมนะครับ ออกไปทางล่ำมีกล้ามนิดๆ

ใส่เท่าไหร่ดีคะ