ขอคำแนะนำในการลดน้ำหนัก

สวัสดีค่ะ ขอบอกข้อมูลไว้นิดนึงนะคะ คือเราอายุ 15 ปี อยู่ม.4 สูง 165 นน.ปัจจุบัน 87 ค่ะ คือก่อนหน้านี้เคยลดจาก 89 เหลือ 80 ช่วงนั้นอยู่คอนโดที่มีฟิตเนส เลยได้ทั้งลดอาหาร+ออกกำลังกาย แต่พอกลับบ้านไป 1 เดือนกว่า โป๊ะ!!! กลับมาอีก 9 โลเท่าเดิม คืองงสุดๆค่ะ แต่ก็เข้าใจ คือกลับบ้านไปแม่กับป้าก็ทำอาหารอร่อย แล้วไม่ได้ชั่งนน.เลย รู้ตัวอีกทีก็ตอนเปิดเทอม ตอนนี้ไม่ได้อยู่คอนโดแล้ว อยู่เป็นหอพักแทน เพราะมันอยู่ใกล้รร. ปกติเป็นคนที่แบบถ้ามีฟิตเนสบวกกับไม่มีเงินนี่คือลดได้แบบไม่มีข้อแม้สุดๆ แต่ที่หอใหม่นี่ไม่มีฟิตเนส คือลดอาหารหรืองดอะไรงี้เราบังคับตัวเองได้อยู่แล้ว แต่ไม่มีที่ออกกำลังกาย ควรทำยังไงดี อย่างเช่น ออกกำลังกายบนเตียงควรทำแนวไหน หรือมีคอร์สฟิตเนสที่ไหนไม่แพงไหม เพราะเรายังเรียนอยู่ บวกกับเรียนพิเศษเกือบทุกวัน ยังหาเงินเองไม่ได้ แล้วก็ไม่อยากขอแม่เยอะถ้ามันแพง เพราะเราก็ทำตัวเราเอง หรือมีโยคะที่ไหนไม่แพงมั้ย คือส่วนใหญ่เราติดปัญหาเรื่องเงินอ่ะ

**ถ้าโยคะขอไม่เกิน 3000 ต่อเดือน หรือฟิตเนสไม่เกิน 5000 ต่อเดือน คือไม่รู้ข้อมูลอะไรเลย ใครแนะนำได้ช่วยหน่อยนะคะ**
***ถ้ามีคอร์สลดน้ำหนักแนะนำก็ได้นะคะ***