หลั่งเร็ว อยากหลั่งช้ามากๆ ขอวิธีหน่อยครับ

ตอนนี้อายุ 19 สูง170 นน.87 มีปัญหาเรื่องนี้เรื่องเดียวครับ ส่วนเรื่องแข็งตัวปกติ ที่หลั่งเร็วประมาณ2-3นาที ตอนนี้กำลังหันมาดูแลตัวเองด้วยการ ออกกำลังกาย+คุมอาหาร+พักผ่อน ทุกอย่างอ่ครับช่วยลดความอ้วนไปในตัวด้วย มันจะช่วยได้มากน้อยขนาดไหนครับ ส่วนเรื่องให้ใช้ยาเคยลองพลังแรดแล้วครับอึดจริงแต่ผมอยากได้แบบถาวรอยู่ไปนานอ่ครับ หรือใครมีการแนะนำอย่างไรบ้างครับ เรื่องดูแลตัวเริ่มทำพรุ่งนี้ครับด้วยการวิ่ง30นาที+ปั่นจักรยาน30นาที เวทก็ซิทอัพ วิดพื้น ยกดัมเบลนิดหน่อย ขอบคุณครับ