การนอนดึก กับการนอนไม่พอ แตกต่างกันอย่างไรครับ

นอนไม่หลับ หรือหลับไม่สนิทมาหลายเดือนแล้วตอนดึกไม่ง่วงง่วงเช้าบ่ายนอนกี่โมงก็ตื่นตี 3 ทุ่ม 2 ทุ่ม 3 ทุ่มก็ตื่นตีสามตอนเข้าบางก็นอน 9 โมง_เที่ยงบางนก็นอนบ่ายนอนบ่ายก็ตื่น ห้าทุ่มบ้าง 3 บ้างผมอยากรู้มัน

อย่างว่านะคะ เราอายุ14ปี แล้วตั้งแต่ปิดเทอมมา11วัน เรานอนหลังเที่ยงคืนทุกคืนเลยค่ะ เวลานอนไม่เพียงพอ บางวันเราก็ไม่ได้นอนกลางวันเลยด้วยซ้ำหรือช่วงไปรร.ปกติ เราก็นอนดึกประ

นอนหลับให้เพียงพอกับเข้านอนเร็ว เรื่องเดียวกันใช่ไหมครับ ? ปกติผมเป็นคนนอนดึกครับประมาณเที่ยงคืนพอตื่นมาประมาณ 7 โมง รู้สึกว่าตัวเองนอนไม่พออะครับ ก็เลยมาปรับเปลี่ยนให้นอนเร็วขึ้นประมาณ 4 ทุ่ม ปรากฏว

คือผมสงสัยอะครับ ผมนอนดึกแต่ ผมนอนเยอะ อย่างนี้เรียกว่าพักผ่อนเพียงพอหรือเปล่า และมันดีต่อสุขภาพไหมครับ แบบนอน 4ทุ่ม ตื่น 7,8โมง ก็รวมแล้ว 8ชม.เหมือนกัน มันเหมือนกับนอนตี3ตื่นเที่ยงไหมครับ

คือเราเป็นคนนอนดึกค่ะและถึงจะไม่นอนดึกสุดท้ายก็ตื่นสาย 555 เวลาเรานอนตื่นขึ้นมาก็จะนอนต่อถ้าปกติจะอยู่ที่สิบถึงสิบเอ็ดโมง มากสุดก็เลยไปเที่ยงไปบ่ายสอง แต่พักหลังมานี้นอนไม่ได้เลยค่ะ พอรู้สึกตัวว่าตัวเ

เนื่องจาก ดิฉันทำงานเลิกดึก และทำโปรเจ็คนอนดึกยุช่วงหนึ่ง.. ต่อมาก็อ่านหนังสือสอบ นอนดึกติดๆกัน จนชิน 😩 (ถ้าไม่มีอะไรทำก็ต้องเล่นเกม เล่นคอม ดูซีรี่ย์นอนเวลานี้ค่ะ) เวลาที่จะนอนได้คือ ตี1 ตี2 หนักส

จะแก้นิสัยนอนดึกที่ติดมาจากช่วงมหาวิทยาลัยยังไงดี คือเราเป็นเด็กเพิ่งจบใหม่ กำลังอยู่ในช่วงหางาน แต่มีนิสัยอย่างนึงที่ติดมาตอนเรียนมหาลัย คือนอนดึก ตื่นสาย นอนดึกในทีนี้คือตี3ตี4 ตื่นอีกทีเที่ยงๆบ่ายๆ

ถ้าได้นอนประมาณสี่ทุ่ม ถึง เที่ยงคืน ตื่นประมาณสิบโมง ก็จะรู้สึกง่วง หาวตลอด ไม่แจ่มใส ตื่นมาก็อยากนอนต่อ บางวันก็นอนถึงเที่ยง บ่ายๆ จนรู้สึกว่านอนเต็มอิ่ม แต่ถ้าบางวันนอนประมาณตีสี่ หรือ หกโมงเช้า ตื

จขกท.ห่างกับน้อง2ปี น้องสาวนะคะอยู่บ้านเดียวกันนอนห้องเดียวกัน น้องชอบคุยกับเพื่อนดึกๆเสียงดังแล้วเราเป็นคนหูเบานิดหน่อยก็ตื่น เลยพูดว่าเบาเสียงหน่อยแต่เหมือมันยิ่งประชดค่ะดังขึ้น จนเราโมโหเลยโวยก็ทะเ

เมื่อคืน เสพติด หมากรุกญี่ปุ่น 4 คน สลับกับรีเฟรชพันทิปบางแท็ก ไม่ได้กินยาก่อนนอน ประมาณตี 3 - ตี 4 ง่วงนิด ๆ พยายามจะนอน แต่ไม่หลับ พอเช้า เคลิ้ม ๆ จะหลับ ก็สะดุ้งตื่นเสียงเป็นระยะ ๆ พยายามจะฝืนนอน ก