ทำยังไงให้งัดข้อชนะผู้ชายคะ

รู้สึกกล้ามเนื้อแขนไม่แข็งแรงเลยค่ะ เวลาไปเล่นบานาน่าโบ๊ทก็ดึงตัวขึ้นเองไม่ได้ ทำท่าวิดพื้นแบบผู้หญิง (วางเข่ากับพื้น) ก็ทำไม่ได้ ถ้าออกกำลังด้วยการเล่นเวทไปเรื่อยๆ จะแข็งแรงขึ้นมั๊ยคะ แล้วควรเริ่มยัง

ผู้หญิงที่สูง 155-156 หนัก 55 กล้ามเนื้อเน้นๆ ออกกำลังกายเป็นประจำ ฟิต เล่นยูโดเป็น จะสู้กับผู้ชายที่ตัวอ้วน สูง 194 หนัก 139 อ้วน กลม ออกกำลัง 1 วันต่อสัปดาห์ เดินเล่นชิวๆ ไม่ออกจริงจัง ไม่เป็นมวย บว

ขำคำถามตัวเองในหัวข้อ แต่เรื่องเป็นอย่างนี้มีที่มาว่าทำไมรู้สึกแบบนั้น เพราะตอนนี้ตัวเองออกกำลังกายเน้นเวทอยู่ด้วย เลยนึกขึ้นได้และมีความสงสัย มีรุ่นพี่ที่เป็นต่างชาติที่รู้จักกันหลายปีแต่ ตอนรู้จักกั

- ผู้ชายวิ่งเร็วกว่าผู้หญิง - ที่เค้าว่ามาคือวิ่งเร็วกว่าเพราะมวลกล้ามเนื้อเยอะกว่า ส่วนแรงเยอะกว่าเพราะกล้ามเนื้ออันนี้เราเข้าใจ แต่เร็วกว่าเป็นเพราะกล้ามเนื้อมันดีดให้เร็วกว่าเหรอ หรือคล่อ

สมมุติว่าถ้าสูงเท่ากัน ผู้ชายผอมๆหน่อย ไม่มีกล้าม สู้กับผู้หญิงที่มีกล้ามเป็นมัดๆ นี่ใครจะชนะ เราเห็นผู้หญิงบางคนนี่ ตัวไม่ใหญ่ แต่ ศิลปะการต่อสู้นี่ดีมาก แต่พอผู้ชายเอาจริง เก่งแค่ไหนก็เหมือนจะสู้ผู

คือผมสูง 183 แต่น้ำหนักแค่ 67 กก. เลยอยากจะเพิ่มน้ำหนักและกล้ามเนื้ออะครับ ผมออกกำลังกายเกือบทุกวัน ยกเวท ซิทอัพ วิดพื้น มันก้ไม่มีกล้ามเนื้อเลยครับ มีแต่จะผอมลงกว่าเดิม ผมควรจะทานอะไรเสริมไหมครับ

คือเราเป็นมือใหม่ครับฝึกเล่นกล้ามแขนแล้วแขนเจ็บแต่หายเจ็บไม่พร้อมกันข้างซ้ายหายข้างขวายังเจ็บตรงไหล่เป็นอะไรไหมครับ