ทำยังไงให้มี six pack โดยไม่ต้องออกกำลังกายครับ

เวลาผมจะซิทอัพทีไรเป้าชอบตึงทุกทีควรทำไงดีครับ Six pack ออกกำลังกาย

อยากมีsix pack ทำไงดีค้ะ ตอนเริ่มจากตรงไหนดี ออกกำลังกายท่าไหนบ้าง เเล้วควรทานอาหารยังงัย เพราะที่โรงเรียนก้มีเเต่ของทอด ขนม น้ำมัน น้ำตาลนี่เพียบบ ควรทำไงดี กลับบ้านมาก้เย้นหิวมากกก ก็กินยับเลยย เเนะ

สวัสดีค่ะ..รบกวนสอบถามเพื่อนๆที่เคยเล่นหรือกำลังเล่น six week six pack ของเจ๊จิลว่าเป็นยังไงกันบ้างคะ โดยเฉพาะเวล 2. คือก่อนหน้านี้เราเล่นเวล1 มา 3 เดือนแล้ว เลยมาขึ้นเวล 2 ได้ 2 วัน แต่บอกเลยว่าเป็น

คือตอนนี้ผม สูง 173 น้ำหนัก 69 รอบเอว 33 คือทำยังไงให้มี six pack ดีครับ? เพราะตอนนี้ที่หน้าท้องมีแต่ไขมัน แต่ตรงส่วนอื่นเริ่มมีบ้างแล้วครับเพราะเป็นคนเล่นกีฬาทุกวันอยู่แล้ว

อยากมี six pack ใน 3 เดือนครับ ตอนนี้น้ำหนัก 70 รอบเอว 84 cm คำนวนไขมันได้ 20% (คำนวนในเว็บ) ถ้าจะสร้าง six pack ใน 3 เดือน จะพอไหวมั้ยครับ ผมไม่ค่อยมีเวลา ไปเข้า ยิม ฟิตเนสด้วย เล่นที่บ้านพอไหวมั้ย

ผมอายุ 25 ครับ เมื่อก่อนช่วงม.ต้นถึงสมัย เมื่อ 2-3 ปี ก่อนคือ six pack ผมชัดมากในระดับนึง แต่พอช่วงนี้รู้สึกว่ามันบางตามาก เนื้อกล้ามหน้าท้อ

บอกก่อนครับว่า จขกท เป็นคนตัวผอม น้ำหนัก 54 กิโลกรัม สูง160กว่าๆ แต่ค่อนข้างมีพุง อยากรู้ว่าถ้าจะสร้าง six pack ควรเริ่มจากตรงไหนก่อนครับ ควรเพิ่มน้ำหนักยังไงให้ดูไม่อ้วนแล้วดูหุ่นดี แล้วควรจะเล่นท่าอ

หากเราออกกำลังจาก เน้นเฉพาะ กล้ามหน้าท้อง โดยที่ไม่ออกส่วนอื่นๆเลย (ออกที่บ้านไม่มีเครื่องออกกำลังกายเลย)ในระยะเวลา 1 เดือน พอจะเห็นเป็นรูปเป็นร่างบ้างไหมครับ และควรออก ทุกวัน หรือ 2-3 วัน แล้วพัก 1 ว

อยากรู้ว่าปกติเหนียงมันจะหายสวนทางกับ 6 pack ที่ชัดขึ้นมั้ยครับ   นี่ออกจนท้องเห็นลอนหน่อยๆละ แต่ก้มทีเหนียงยังชัดอยู่เลยพาลหมดกำลังใจ หรือมันมีท่าออกกำลังแบบไหนที่เน้นลดเหนียงแบบเห็นได้ชั