ทำยังไงให้มี six pack โดยไม่ต้องออกกำลังกายครับ

อยากมีsix pack ทำไงดีค้ะ ตอนเริ่มจากตรงไหนดี ออกกำลังกายท่าไหนบ้าง เเล้วควรทานอาหารยังงัย เพราะที่โรงเรียนก้มีเเต่ของทอด ขนม น้ำมัน น้ำตาลนี่เพียบบ ควรทำไงดี กลับบ้านมาก้เย้นหิวมากกก ก็กินยับเลยย เเนะ

เวลาผมจะซิทอัพทีไรเป้าชอบตึงทุกทีควรทำไงดีครับ Six pack ออกกำลังกาย

คือตอนนี้ผม สูง 173 น้ำหนัก 69 รอบเอว 33 คือทำยังไงให้มี six pack ดีครับ? เพราะตอนนี้ที่หน้าท้องมีแต่ไขมัน แต่ตรงส่วนอื่นเริ่มมีบ้างแล้วครับเพราะเป็นคนเล่นกีฬาทุกวันอยู่แล้ว

บอกก่อนครับว่า จขกท เป็นคนตัวผอม น้ำหนัก 54 กิโลกรัม สูง160กว่าๆ แต่ค่อนข้างมีพุง อยากรู้ว่าถ้าจะสร้าง six pack ควรเริ่มจากตรงไหนก่อนครับ ควรเพิ่มน้ำหนักยังไงให้ดูไม่อ้วนแล้วดูหุ่นดี แล้วควรจะเล่นท่าอ

อยากรู้ว่าปกติเหนียงมันจะหายสวนทางกับ 6 pack ที่ชัดขึ้นมั้ยครับ   นี่ออกจนท้องเห็นลอนหน่อยๆละ แต่ก้มทีเหนียงยังชัดอยู่เลยพาลหมดกำลังใจ หรือมันมีท่าออกกำลังแบบไหนที่เน้นลดเหนียงแบบเห็นได้ชั

สวัสดีค่ะ เราอายุ18ปี น้ำหนัก50-53 ส่วนสูง166 เราเป็นคนชอบออกกำลังกาย แต่เรารู้สึกว่าการออกกำลังกายของเรามันอาจจะผิดวิธีอ่ะค่ะ ตอนนี้เราไม่ค่อยมีเวลาเราจึงไม่ได้ออกเลย เครียดมากเพราะตัวเริ่มหนาขึ้น ไข

ตามหัวข้อเลยครับ ไหล่เล็กด้วย ลดไงดี ? ขอบคุณล่วงหน้านะคับ ไหล่เล็กด้วย