ใครออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานแล้วผอมลงบ้าง?

หมายถึงควบคุมอาหารด้วยนะคะ
- ปั่นความเร็วเท่าไหร่กัน
- ใช้เวลากี่ชั่วโมง
- ปั่นทุกวันมั้ย

เพิ่งเบื่อๆจากวิ่ง (น้ำหนักตัวยังเยอะ รู้สึกทรมานเวลาวิ่ง)
ตอนนี้ปั่นมาได้เดือนกว่าๆแล้วค่ะ อยากหากำลังใจ