คนออกกำลังกาย เล่นเวท ทำงานตอนกลางคืนกินอาหารกันยังไงครับ

ออกกำลังกายเล่นเวทหนักแต่นนอนกลางคืนไม่พอนอนได้แค่5ชม.สามารถตื่นมาทำงานสัก2-4ชมแล้วนอนต่อกลางวันต่อได้มั้ยครับมีผลต่อกรสร้างกล้ามมั้ยครับ

เล่นเวทเทรนนิ่ง กับ คาร์ดิโอ ควบคู่กันไป แต่ ไม่คุมอาหาร ร่างกายจะล่ำหรือดูตัวใหญ่ไหม

สอบถามครับ ยิมอบจ.แพร่อยู่ตรงไหนครับ อ่านกระทู้อื่นมา อยากไปออกกำลังกายครับ มีเวทไหมครับ ขอบคุณครับ

อยากได้หุ่นหนาๆครับ ไม่ต้องชัด แต่ไม่รู้ต้องทำไง ต้องออกกำลังกายมากแค่ไหน เล่นเวทมากแค่ไหน กินยังไง คาร์ดิโอจำเป็นไหมครับหรือเล่นเวทอย่างเดียว กินอาหารประเภทไขมันได้ไหมครับ พอดีมือใหม่ครับ ยังไม่ค่อยร

ของผม ถอดเสื้อครับ ไม่ใช่ว่าโชว์กล้ามไรนะ เพิ่งเล่นได้2เดือน ยังผอมกะหร่องอยุ่เลย แต่ใส่เสื้อยกเวทแล้วมันรำคาญไงไม่รุครับ ปล.ผมเล่นดัมเบลที่บ้านครับ

คือถ้าจากจุดนี้ ไปถึงจุดที่อ้วนจนซิกส์แพคหาย แฟตกลับไปเป็นหลักสิบ จะต้องกินเข้าเยอะแค่ไหน นานแค่ไหนครับ ตอนนี้แค่กังวลว่าจะกลับไปอ้วนแบบเดิใ

ผลการตรวจไขมันในเลือดทุกชนิดอยู่ในเกณฑ์ปรกติทุกอย่าง ล่าสุดซื้อเครื่องชั่งน้ำหนักแบบวัดมวลกล้ามเนื้อและไขมันมาใข้ลองชั่งดูพบว่ามีไขมันในอวัยวะภายในเกินเกณฑ์ เป็นไปได้ไหมครับ? อายุ 51 ออกกำลังกายแบบเวท

ผมทำงานเป็นยาม ดูรถเปิดประตูเข้าออก อยากได้ท่าที่ออกกำลังไม่ใช้อุปกรณ์ที่สามารถดูรถไปด้วยได้ ออกท่าทางน้อยๆ ไม่ก้มหน้า สามารถหยุดทำไปปฏิบัติงานต่อได้ทันที