ออกกำลังกายก่อนนอนมีผลเสียต่อร่างกายมั๊ยครับ

คือช่วงเช้าจนถึงเย็น บางวันต่อถึงตอนกลางคืน 3-4 ทุ่ม เรียกได้ว่าเคลียร์งาน คุยธุระกับลูกค้า
เวลาที่โดยส่วนใหญ่จะว่างจริงๆ คือ เวลา 4 ทุ่มเป็นต้นไปถึงจะออกกำลังกายได้
ถ้าจะออกกำลังกายช่วงก่อนนอนคือ 4 ทุ่ม - เที่ยงคืนแล้วอาบน้ำนอนเลย จะมีผลเสียต่อร่างกายมั๊ย ครับ