เล่นไหล่แต่ปวดบ่า

เล่นท่า Front Raise กับ Lateral Raise และ Bent-over  Lateral Raise 3ท่านี้
แต่รู้สึกว่าไม่โดนไหล่ และไม่เคยเจ็บไหล่เลย แต่จะปวดตรงบ่า ตลอด

ไม่รู้ว่าเพราะเป็นเพราะโพกัสผิดหรือว่ายังไงครับ น้ำหนักที่ใช้ก็ไม่เยอะ ตัวไม่เหวี่ยง

สอบถามผู้รู้ด้วยครับ