วิธีแก้นิสัยคิดมาก ย้ำคิด อย่างไร

เป็นคนที่มีนิสัยคิดมากคิดว่าเหตุการณ์ต่างๆจะออกไปแนวนั้นแนวนี้คือวางแผนที่จะรับมือกับทุกสถานการณ์และก็หยุดคิดไม่ได้ทั้งๆที่รู้ว่าไม่ได้ช่วยอะไร อาการเหมือนเป็นโรคย้ำคิดย้ำทำ บางครั้งคิดมากจนนอนไม่หลับทั้งคืนเป็นปัญหากับชีวิตและรู้สึกอึดอัดมาก