อาการเพ้อเจ้อควรเลิกอย่างไร

คือผมมีนิสัยชอบย้ำคิดย้ำทำ แต่คือไม่รุนแรงขนาดนั้นนะครับ แบบบางคืนก็คิดเรื่องว่าถ้าพรุ่งนี้ได้ออกไปเที่ยวแล้วจะไปเที่ยวที่ไหน เอาอะไรไปบ้างทั้งๆที่ไม่ได้ไปอยู่แล้ว พยายามนอนหลับแต่มันก็คิดอยุ่เรื่องเดิม จากเที่ยงคืนเลยไปถึงตี1ตีหนึ่งเลยไปตี2เลยไปตี3เลยไปตี4-ตี5รู้สึกกึ่งหลับกึ่งตื่นแต่รู้สึกตัวเพราะเรื่องนี้มันยังอยู่ในหัวจนรำคาญใจ กลางคืนชอบคิดในใจว่าขโมยเข้าบ้าน แล้วพอหมาเห่าก็คิดว่าหมาโดนปาดคอรึป่าว แล้วที่หมาเงียบเนี่ยคือตายเลยมั้ย เป็นคนชอบคิดมาก เพ้อเจ้อ มีวิธีแก้อย่างไรคับ