อยากผอมอย่างจริงจัง!! ทำไงดี?

สวัสดีค่ะ ด้วยหัวกระทู้ที่หลาย ๆ คนคงเคยถามไปแล้ว แล้ว..ทำไมเราต้องมาถามอีกหละ เพราะบทความหรือกระทู้ต่าง ๆ เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ไม่ใช่ไม่ดีนะ มันดีมากกกกกx100 แต่เราไม่สามารถที่จะนำมาปรับใช้กับการดำเนินชีวิตของเราได้(หรือนั่นอาจเป็นเพราะตัวเราเอง)

ว่าด้วยวิถีชีวิตเรา

     เราอายุ 20 ปีค่ะ เรียนด้วยทำงานไปด้วย เราทำงานในร้านสะดวกซื้อในปั๊มน้ำมันค่ะ เวลางาน 7.00 น. - 14.00 น. แต่เกือบทุกวันเราออกเกินบ่าย 2 โมง บางวันก็เกือบ 5 โมงเย็น กลับบ้านมาต้องทำงานบ้านในส่วนของตัวเองและการบ้าน พอก่อน 6  โมงเย็น ต้องเตรียมตัวไปเรียน เวลาเลิกเรียนก็ประมาณ 3 ทุ่ม กลับบ้านก็ทำการบ้าน ตัวเราต้องขยันเป็นพิเศษเพราะบัญชี และเราเรียนไม่เก่งเลย(เรียกว่าโง่ได้ 5555) แล้วกว่าจะได้นอน 5 ทุ่ม เที่ยงคืน เราเลยไม่รู้ว่าเราควรเอาตรงไหน ส่วนไหนในการลดน้ำหนักมาปรับกับตัวเรา เพราะแค่เรื่องเรียน สมองเราก็ไม่ค่อยขยับแล้วอ่าาา เลยอยากให้ช่วยแนะนำวิธีลดน้ำหนักที่เข้ากับเราทีค่ะ!!!

ตารางวิถีชีวิตคร่าว ๆ ของเรางับ!!
อายุ 20 ปี ส่วนสูง 157 ซม. น้ำหนัก 90 กิโล

จันทร์ - พฤหัส
00.00 น. - 05.30 น. >> เวลานอน
05.30 น. - 06.45 น. >> ตื่นนอน อาบน้ำ ข้าวเช้า
07.00 น. - 14.00 น. >> เวลางาน
14.00 น. - 17.30 น. >> ทำงานบ้าน การบ้าน เตรียมตัวไปเรียน
18.10 น. - 21.10 น. >> เวลาเรียน
21.10 น. - 00.00 น. >> ทำการบ้าน มีว่างบ้าง

ศุกร์ - เสาร์
00.00 น. - 05.30 น. >> เวลานอน
05.30 น. - 06.45 น. >> ตื่นนอน อาบน้ำ ข้าวเช้า
07.00 น. - 14.00 น. >> เวลางาน
14.00 น. - 00.00 น. >> ทำงานบ้าน การบ้าน ว่างบ้าง (เผื่อสำหรับมีธุระ)

อาทิตย์
00.00 น. - 05.30 น. >> เวลานอน
05.30 น. - 07.45 น. >> ตื่นนอน อาบน้ำ ข้าวเช้า เตรียมตัวไปเรียน
08.00 น. - 19.30 น. >> เวลาเรียน
19.30 น. - 00.00 น. >> ทำงานบ้าน การบ้าน ว่างบ้าง (เผื่อสำหรับมีธุระ)

ขอความกรุณาหมีควายตัวนี้ด้วยค่ะ ฮืออออออออ ขอบคุณสำหรับทุกแนะนำค่าาาา