ตัวเล็ก ไหล่แคบมากค่ะ

ทำยังไงดีคะ เราตัวเล็กมาก ตัวเล็กที่สุดในกลุ่มเพื่อนแล้ว
กระดูกเล็กมาก นิ้วมือเล็กเหมือนเด็กเลย แต่ผอมไม่มาก ไหล่แคบมากๆๆ
ต้องออกกำลังท่าไหนให้ไหล่กว้างคะ ขอแบบออกกำลังกายที่บ้านอะคะ ไม่ค่อยมีเวลาไปฟิตเนส