แกว่งแขน กับเล่นม้าโยกออกกำลังกาย ควรเลือกทำแบบไหนดีกว่าครับ

ผมฟังหมอหนึ่ง เฮลตี้ฮีโร่ บอกว่า ถ้าต้องการออกกำลังกายโดยเน้นเพื่อการลดพุง ไม่ใช่การทำซิทอัพ แต่เป็นการออกกำลังที่กล้ามเนื้อมัดใหญ่คือ สะโพก และการออกกำลังที่สะโพกคือการทำ สควอช แต่ผมทำสควอชแล้วรู้ส

เคสแรก ผญ สูงอายุ68ปี แขนขาอ่อนแรง เดินยากเดินลำบาก ลูกหลานอยู่ กทม จะกลับบ้านต่างจังหวัดไปดูแล ก็คือต้องลาออกจากงาน ให้มาอยู่บ้านที่ กทม เพื่อทำงานได้ด้วยดูแลได้ด้วย ไม่เอา เคส2 ผช ​สูงอายุ73ปี ควา

ระหว่างม้าโยกแบบนี้ https://www.youtube.com/watch?v=uNP-FE_hiWM กับการแกว่งแขน ควรทำอะไรดีกว่าครับถ้าเวลาจำกัดในการออกกำลังกายแต่ละวัน แนะนำทีครับ

น้ำหนักตัวผมก่อนหน้านี้ 108 ก่อนหน้านี้ 110 หลังจากตั้งกระทู้สอบถามเรื่องวิ่งสองอาทิตย์ลดไปเกือบ 2 โลครับ คือก่อนหน้านี้ผมทำงานช่วงกะเช้า ผมออกกำลังกายช่วงเวลาประมาณ 20.30 ส่วนใหญ่จะเน้นวิ่งเป็นหลัก

แนะนำการลดพุงทีค่ะตอนนี้กำลังออกกำลังกายคลิปเบเบ้ ประมาณ20นาทีอยู่ค่ะ หรือจะออกไปวิ่งข้างนอกดีคะ ช่วงนี้เอวข้างๆมันพับหากันเยอะแล้ว 555 สูง163 น้ำหนัก 50 พุงเหมือนท้อง2เดือนค่ะ

คือผมจะหาซื้อซิมเน็ตMax speed มาแต่ไม่แน่ใจว่าจะซื้อของค่ายไหนดีกลัวว่าซื้อมาแล้วความเร็วจะวิ่งได้น้อยกลัวไม่คุ้มใครพอมีวิธีเช็คว่าพื้นที่ตัวเองเหมาะกับค่ายไหนบ้างครับมีในใจคือ ais dtac true