ออกกำลังกายแบบไหนดีกว่าครับ ระหว่างแกว่างแขน กับอุปกรณ์ม้าโยก

แกว่งแขนเหมาะกับผู้สูงอายุจริงมั๊ยครับ แต่ถ้าเรามีเวลาและพื้นที่ ควรออกกำลังกายอย่างอื่นจริงไหมครับ แนะนำทีครับ

https://www.youtube.com/watch?v=t20u06_wRPY

สวัสดีครับ ตอนนี้ผมกำลังประสบปัญหากว้างระห่างไหล่ซ้ายและขวาไม่เท่ากันครับ ไหล่ขวา ความกว้าง 7.5 Inches (วัดจากตรงกลางกระดูกสันหลัง) ไหล่ซ้าย ความกว้าง 9.5 Inches (วัดจากตรงกลางกระดูกสันหลัง) และไหล่ขว

รบกวนสอบถามค่ะ เราได้ปั่นจักรยานวันละ 1 ชม .(อยู่กับที่) และ ได้ยกเวท+เวทเทรนนิ่งอีก วันละ ประมาณ 20-30 นาที ทำที่บ้าน 5-6 ต่ออาทิตย์ ........ แล้วอาชีพเรา เราได้เปิดร้านขายของอย่างหนึ่ง ทีนี้เ

ประเภทของเครื่องเล่นสนาม เล่นชนิดไหน  ดีกับลูกน้อยและถูกใจพ่อแม่    เมื่อเรานึกถึงสนามเด็กเล่น  ของเล่นสนาม เครื่องเล่นเด็กกลางแจ้ง ที่เด็กๆได้เล่นกันเป็นก

เนื่องจากตำแหน่งของเพื่อนร่วมงาน งานไม่เยอะ มีงานก็ทำ ไม่มีงานก็ว่างๆ  เห็นแก นั่งดูคลิปในมือถือ กับเปิด youtube ในคอม ทั้งวัน ไม่ค่อยช่วยงานคนอื่น  อยู่ดีๆ อาทิตย์นี้ ลุกขึ้นมา ยืนแกว่งแข