เราเพิ่งเริ่มเวทฯได้ 1 เดือนค่ะ โดยจะเวท 4-5 วันต่อสัปดาห์ ส่วนใหญ่เล่นวันธรรมดา ส่วนเสาร์อาทิตย์จะหยุดเล่น เวลาเล่นเวทมีตารางดังนี้ค่ะ
1. เล่นขา 5 เซท เซทละ 10 ครั้ง น้ำหนัก 50-60ปอนด์
2. เล่นแขน 5 เซท เซทละ 10 ครั้ง น้ำหนัก 40-50 ปอนด์
3. เล่นท้อง 5 เซท เซทละ 10 ครั้ง น้ำหนัก 20-30ปอนด์
เมื่อเล่นครบก็วนไปข้อ 1 ใหม่ วันหนึ่งจะเล่น 3รอบค่ะ รวมแล้วประมาณ 30-40 นาที หลังจากนั้นก็จะคาดิโอ้ต่ออีก 15-30 นาที
เราอายุ 20 ปลายๆ สูง 170 หนัก 75 ตั้งแต่เล่นเวทมา 1 เดือนแข็งแรงขึ้นเยอะ และน้ำหนักขึ้นมา 2 กิโลค่ะ เรารู้สึกว่าวันไหนเล่นเวทน้ำหนักจะขึ้น พอหยุดเล่นน้ำหนักจะลง (แต่เราชอบเวทมากกว่าคาดิโอ้อะ
)
อยากถามค่ะ ว่าตารางเวทที่เราเล่นเป็นยังไง น้อยไปไหมถ้าเราปรับเป็น เวท 2 วันแล้วพัก 1 วันหรือ เล่นวันเว้นวันคิดว่ายังไงคะ
ช่วยดูตารางเวทหน่อยค่ะ
1. เล่นขา 5 เซท เซทละ 10 ครั้ง น้ำหนัก 50-60ปอนด์
2. เล่นแขน 5 เซท เซทละ 10 ครั้ง น้ำหนัก 40-50 ปอนด์
3. เล่นท้อง 5 เซท เซทละ 10 ครั้ง น้ำหนัก 20-30ปอนด์
เมื่อเล่นครบก็วนไปข้อ 1 ใหม่ วันหนึ่งจะเล่น 3รอบค่ะ รวมแล้วประมาณ 30-40 นาที หลังจากนั้นก็จะคาดิโอ้ต่ออีก 15-30 นาที
เราอายุ 20 ปลายๆ สูง 170 หนัก 75 ตั้งแต่เล่นเวทมา 1 เดือนแข็งแรงขึ้นเยอะ และน้ำหนักขึ้นมา 2 กิโลค่ะ เรารู้สึกว่าวันไหนเล่นเวทน้ำหนักจะขึ้น พอหยุดเล่นน้ำหนักจะลง (แต่เราชอบเวทมากกว่าคาดิโอ้อะ
อยากถามค่ะ ว่าตารางเวทที่เราเล่นเป็นยังไง น้อยไปไหมถ้าเราปรับเป็น เวท 2 วันแล้วพัก 1 วันหรือ เล่นวันเว้นวันคิดว่ายังไงคะ