ตื่นกลางดึกหลายอาทิตย์แล้วทำยังไงดีครับ

คือผมอยากสูงครับและอยากที่จะนอนให้เต็มที่จะได้ไม่ง่วง ผมเริ่มนอนตั้งแต่ 3 ทุ่มกว่าๆ แต่พอประมาณ ตี 3-4 ผมจะตื่นจึ้นมาตลอดทุกวันเลย มันเป็นอะไรและมันแก้ไขยังไงครับ ไม่ได้ฝันร้ายด้วยนะครับ ช่วยผมด้วยครับ ขอบคุณครับ