ฉลากโภชนาการ ในส่วนของคาร์โบไฮเดรต มันมีซ่อนอะไรไว้หรอเปล่าครับ เห็นมีแต่ น้ำตาลกับ ใยอาหาร แต่ รวมแล้วไม่ครบ

"กล้วยหอม" เป็นผลไม้ที่หลายคนคุ้นเคย เพราะหาซื้อง่าย ราคาไม่แพง และอุดมไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ทั้งคาร์โบไฮเดรต ใยอาหาร โพแทสเซียม วิตามินบี 6 และสารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ โดยก

ช่วงนี้ผมกำลังคุมน้ำหนัก และทำ IF (Intermittent Fasting) เลยพยายามเลี่ยงเครื่องดื่มหวานๆ แต่บางวันก็รู้สึกง่วง เพลียหรืออยากหาอะไรเย็นๆดื่มให้สดชื่น เลยลองรวบรวมเครื่องดื่มไม่มีน้ำตาล และแคลอรีต่ำที่น

เราเข้าใจว่า น้ำตาลเป็น คาร์โบไฮเดรตประเภทหนึ่งมาตลอด แต่วันนี้ซื้อ whey สำเร็จรูปที่ขายเป็นขวดในซุปเปอร์มาร์เก็ตมา อ่านฉลากโภชนาการแล้วแปลกใจ ปริมาณน้ำตาล 4 g ขณะที่ปริมาณคาร์โบไฮเดรต 3 g ?!?! >&g

คือตอนนี้กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักและมีภาวะน้ำตาลเกินค่ะ เลยมาเริ่มอ่านฉลากข้อมูลโภชนาการ ทีนี้ลองไปอ่านมาหลายที่ก็ยังงงอยู่ดี เลยมีคำถามจะมาถามว่า ในช่องสีแดงนั้น เป็นสัดส่วนของอาหารที่เราทานเข้าไปต่อ

งดแป้งมื้อเย็น 6 เดือน ดีจริงไหม? หญิงวัย 52 งดแป้งมื้อเย็น 6 เดือน พบความเปลี่ยนแปลงของร่างกาย 4 อย่าง ผอมเร็วแต่แลกด้วยสุขภาพ“ไม่กินข้าวตอนเย็นช่วยผอม” เป็นหนึ่งในสูตรลดน้ำหนักที่หลายคนเ

ถอด "ปริมาณน้ำตาล" และ "ค่า GI" ในผลไม้จานโปรด เวลาเราอยากลดน้ำหนักหรือควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด หลายคนเลือกที่จะงดข้าวเย็นแล้วหันมากิน "ผลไม้" แทนจนอิ่มพุงกาง โดยหารู้ไม

หลายคนที่กำลังตั้งใจลดน้ำหนักหรือดูแลสุขภาพ มักจะเริ่มต้นด้วยการเลือกกินอาหารที่ดูเหมือนจะ "คลีน" หรือมีภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพ แต่รู้หรือไม่ว่า อาหารบางอย่างที่หน้าตาดูเป็นมิตรและถูกเคลมว่า

ลูกหม่อน ผลไม้ไทยใกล้ตัว อัปเดตประโยชน์ปี 2026ลูกหม่อน หรือที่หลายคนเรียกว่า มัลเบอร์รี่ เป็นผลไม้พื้นบ้านที่ดูเล็กและธรรมดา แต่มีคุณค่าทางอาหารน่าสนใจมากกว่าที่คิด ข้อมูลจาก USDA FoodD

ตามตัวอย่าง คือ ปริมาณ น้ำตาล เทียบเป็น ร้อยละต่อปริมาณแนะนำให้บริโภคต่อวัน อยู่ใต้หมวด คาร์โบไฮเดรต หมายถึงว่า คาร์โบ 23 กรัมคิดเป็น 8% แปลงเป็นน้ำตาลได้ 23 กรัม คิดเป็นกี่% ของแนะนำต่อวัน หรือเป็นอี