จะเข้าทหารออกกำลังกายยังไงดีครับ

ตามที่เขมรกับไทยตกลงกันในGBCล่าสุดมีเรื่องให้ถอนอาวุธหนักออกจากแนวชายแดนด้วย แต่เท่าๆที่ตามข่าวจากกองทัพและคนในพื้นที่ก็ยังเห็นอาวุธหนักอยู่ในพื้นที่และมีการเสริมกำลังทหารตลอดรวมไปถึงอาวุธหนักด้วยมีกา

ขอย้อนรอยช่วงสงครามเวียตนามที่สหรัฐต่อสู้กับคอมมิวนิตย์ในอินโดจีน “เวียตนาม,ลาว”อยู่เป็นเกือบ 20 ปีโดยมาตั้งฐานทัพ,ฐานบัญชาการที่ประเทศไทยเราโดยเฉพาะจังหวัดภาคอิสานหลายๆจังหวัด(อุดร,นครราช

แบบพวกทหารพวกนี้อะครับhttps://sport.mthai.com/sport-clip/225131.html (แล้ววิ่งธรรมดาบนถนนกับวิ่งลู่วิ่งแบบไหนเหนื่อยและได้กล้ามเนื้อมากกว่ากันครับ)

ผมเป็นไขมันความดัน เลยอยากลดน้ำหนักและออกกำลังกายด้วยการวิ่ง เลยอยากรู้ว่าผมวิ่งผิดวิธีไหม ผมออกกำลังกายด้วยการวิ่งวันละ40-50นาที่ เป็นเวลาจะครบ 1 เดือนละแต่ยังมีอาการปวดกล้ามเนื้อที่ขาที่น่องตลอดไม่ห

ต้องควบคุมอาหารและต้องออกกำลังกาย(ที่ทำที่บ้านได้)ยังไงดีครับ เป็นคนผอมแต่มีพุง

เห็นหลายคนหมดเงินไปกับลู่วิ่งในบ้านที่ใช้แป๊บเดียวก็เอาไว้ทำที่ตากผ้าแล้ว ของเราเองก็เคยจ่ายค่าเป็นสมาชิก แคลิ..ฟิตเนส รายปี แต่ไปไม่ถึง 10 ครั้ง ก็ไม่ได้ไป ตั้งหลายหมื่นบาทเสียดายเงินมากเลย ​มีชุดอ