หุ่นแบบนี้จะออกกำลังกายให้มีกล้ามยังไงดีครับ ไม่ค่อยมีเงินไปเข้าคอร์สครับ แต่พอมีเงินกินข้าว

ผมอายุ18 สูง175 น้ำหนัก50 ผมจะทำยังไงให้หุ่นดีมีกล้าม ไม่ผอมแห้งแรงน้อยดีครับ เอาแบบทำที่บ้านอ่ะครับ (ขอแบบไม่กินพวกเวย์โปรตีน นะครับ แม่ไม่อนุญาต...) ผมต้องกินอาหารยังไง ต้องออกกำลังกายแบบไหนอ่ะครับถ

ผมอายุ 17 เกือบ 18 ปี่ สูง 175.5 หนัก 61 ผอมมากเลยครับ ยกมือเห็นซี่โครง กระดูกไหปลาร้าโคตรชัด กระดูกเหนือหัวไหล่เห็นเป็นลูก ๆ ไหล่ไม่กว้าง(คิดดูครับ สะโพกยังใหญ่กว่าเลย) ออกกำลังกายวิ่งครับ (ไม่ทุกวัน

ตามที่เขียนครับแต่มีเทรน​  เนอร์​สอนออกกำลังและดูเรื่องอาหารการกินกินเวย์กินอาหารเสริมกล้าม ไม่พึ้งสเตียรอยนอนวันล่ะ10ชั่วโมงออกกำลังกายเช้าเย็นเล่น2ชั่วโมงต่อครั้งออกกำลังกายแบบเต็มที่แบบนี้วน

สวัสดีครับตอนนี้ผมอายุ17 ย่าง18ปี สูง179หนัก52ครับ ตอนนี้ผมอยากเริ่มหุ่นครับเพราะจะขึ้นมหาลัยแล้วตอนนี้กำลังปิดเทอมครับ อยากทราบว่าจะเริ่มยังไงดีครับให้เกิดผลในช่วงเวลาครึ่งปี ต้องออกกำลังกายเข้าฟิตเน

คือท่าเราออกกำลังกาย จากไขมันจะเป็นกล้าม แต่ท่าเราคุมอาหาร เราก้จะผอม (แต่เขาบอกว่าหุ่นจะไม่ดี จะย้วยๆ) คือผมอยากลดน้ำหนักแบบ ย้อนเวลาตัวเองไปตอนผอมอะครับ อารมณ์แบบมีกล้ามเนื้อจากชีวิตประจำวัน และผอมจ

ตอนนี้ผมผอมมาก ผมอยากจะหุ่นดีครับไม่ต้องหุ่นแบบนักกล้ามเอาแค่แบบเท่ๆ ตอนนี้ผมอายุ 16 ปี เเล้วครับ ส่วนสูง 165 ซม. น้ำหนัก 45 กก. ช่วงนี้ผมก็เข้าฟิตเนตที่ สวนฯ บ้างครับแต่ไม่รู้จะเริ่มออกกำลังกายยังไง

ออกกำลังกาย เวทควบคู่คาร์ดิโอ กินคลีน มา1ปี fatลดลง สัดส่วนดีขึ้น มีกล้ามท้อง แต่ว่าหน้าบวมขึ้น เป็นเพราะอะไรคะ แก้ไขได้อย่างไรบ้าง