อยากลดน้ำหนัก การกินอาหารคลีนจำเป็นมากแค่ไหนคะ

จริงๆกินคลีนมาได้ประมาณเกือบๆ 3 อาทิตย์แล้ว รู้สึกลำบากนิดหน่อยเพราะต้องทำอาหารเอง+พกกล่องข้าวไปกินที่ทำงาน คือเราไม่มีรถส่วนตัว นอกจากจะต้องเอาข้าวกล่องไปกินแล้วยังต้องพกรองเท้ากีฬากับเสื้อผ้าไปเข้าฟิตเนสหลังเลิกงานด้วย รู้สึกว่าจะแบกอะไรเยอะแยะขนาดนี้เนี่ย 5555555

แล้วเหตุผลหลักจริงๆคือเรารู้สึกว่าเราไม่สามารถกินอาหารแบบนี้ได้ตลอดชีวิต ถ้าหากลดได้จนถึงจุดที่พอใจแล้ว เราก็คงต้องกลับมากินข้าวแกงข้างออฟฟิศตามปกติ ก็เลยอยากทราบว่าถ้าเราเลิกกินคลีน แล้วกลับมาทานอาหารปกติ แต่เลือกกินของไม่มัน ไม่ทอด งดน้ำหวาน ชา กาแฟ ขนม แล้วก็ออกกำลังกายทุกวันประมาณ 1 ชั่วโมง แบบนี้จะสามารถลดได้ผลมั้ยคะ หรือควรออกกำลังให้หนักขึ้นดี