ข้อเท้าแพลง2เดือนไม่หายควรทำยังไง?

เดือน ก.พ จนตอนนี้ไม่หายอ่ะ แต่เจ็บน้อยลง เดินสะดวกขึ้น เวลานั่งขัดสมาธิจะรู้สึกเจ็บตรงเท้าที่มันนูนๆบวมอ่ะ กดๆดูก็ยังเจ็บขัดๆ ไปหาหมอลองเอ็กซเรย์ดูก็ไม่มีอะไร ต้องทำยังไงดีถึงจะกลับมาเป็นปกติคะ