ท่า dumbbell curl

ท่าบางท่าที่ "เหมือน" หรือ "คล้ายกัน" ที่ต่างกันมีแค่ "นั่ง" กับ "ยืน" ให้ผลต่างกันอย่างไรครับ เช่น Dumbbell Overhead Press Dumbbell Biceps Curl Dumbbell Lat

ระหว่าง ท่าบริหาร Dumbbell Concentration Curl กับ Dumbbell Concentration Hammer Curl ท่าไหนได้ผลกว่าครับ Dumbbell Concentration Curl https://www.youtube.com/watch?v=Jvj2wV0vOYU&nohtml5=False

แบบที่ 1 Dumbbell Hammer Curl https://www.youtube.com/watch?v=zC3nLlEvin4 แบบที่ 2 Alternate Cross Body Hammer Curl https://www.youtube.com/watch?v=FbOZ6SXEhqk แบบที่ 3 Hammer Concentration Curl

https://www.youtube.com/watch?v=Jvj2wV0vOYU ผมอยากทราบว่าถ้าเล่นท่า Dumbbell Concentration Curl ........ คือ จะปรับน้ำหนักดัมเบลเพิ่มขึ้นได้ ก็ต่อเมื่อ ผมเล่นกี่ครั้งต่อเซตครับ (ยกตัวอย่าง) เล่น 1

คือตามหัวข้อเลยคับพอเล่นเส็ดแล้ววางดัมเบลลงนี้ปรี้ดเลยเป็นเพราะอะไรคับ

ตอนนี้ค่อยๆ พัฒนาครับ จากเดิมที่เคยยก นน.เบา ตอนนี้เพิ่มจากตอนแรกๆ ขึ้นมา 2-3 กก. แล้วครับ แต่ก็คงยังอีกไกลนัก กระทู้นี่ถามเพราะอยากได้เป็นแนวทางเป้าหมาย เป็นแรงบันดาลใจให้ไปถึง นน.นั้นให้ได้ครับ อ

เวลาเล่นท่า dumbbell floor press หรือพวกท่าที่นอนเล่นหรือนั่งที่ใช้แขนดันขึ้นเหนือศีรษะและยกสูงแขนเหยียดตรง จะใช้น้ำหนักน้อยหรือปานกลางก็แขนสั่นตลอดเลยครับ โฟกัสไม่ค่อยได้ ยกได้ไม่ตรงทั้งสั่นทั้งเอียง

- จันทร์ Pec deck fly Face pull Lever incline hammer chest press Lever shoulder press Rope pushdown Mountain climber - พุธ Close grip cable row Cable straight arm pulldown Seated biceps curl Cru

ปกติผมเล่น 4 เซทครับ ส่วนใหญ่จะ 6-12 แต่มี บางท่า 6-15 (วันที่เริ่มยกแล้วน้ำหนักยกเริ่มเบา) วันที่ 1 Dumbbell Bench Press Flat Dumbbell Fly Dumbbell Bench Press incline ปล...ท่า dip ไม่มีอุปกรณ์,