ขอท่าไทรเซปสัก 3ท่าหน่อยคับ (ที่ครบทุกมัด)

กระทู้คำถาม

ยกน้ำหนัก ฟิตเนส Weight Training ออกกำลังกาย เพิ่มน้ำหนัก

สำหรับบาร์เบลกับดัมเบล ที่ไม่ใช่ kickback (โฟกัสยาก) แล้ววันเล่นแขน เราควรเล่นไทรเซปหรือไบเซปก่อนดีคับ เพื่อให้แขนใหญ่???

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 3419725

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ช่วยแนะนำทีครับ การออกกำลังกายไบเซป

ผมได้ดัมเบลขนาด 5 กก. มา เลยอยากสอบถามวิธีการออกกำลังกายไบเซป-ไทรเซปครับ ควรจะยกกี่ครั้งต่อวันดีครับ คืออยากให้กล้ามเนื้อมันกระชับขึ้นครับ เนื่องจากปกติไม่ค่อยไ

สมาชิกหมายเลข 1160496

ฟิตเนส

อยากเล่นปีกให้กว้างขึ้น มีแค่ดัมเบล พอได้ไหมครับ

ต้องเล่นท่าไหนมั้งครับ สำหรับใช้แค่ดัมเบลคู่เดียว ถ้าอยากได้หลังที่กว้าง ตอนนี้เล่นแค่ดัมเบลโรว กับเดด ลิฟ อีกคำถามคือ กล้ามเนื้อส่วนไหนมั้ง ที่ต้องใช้น้ำหนักเย

สมาชิกหมายเลข 700365

ยกน้ำหนัก

ฟิตเนส

Weight Training

เครื่องออกกำลังกาย

ออกกำลังกาย

แนะนำหน่อยครับพึ่งหัดออกกำลังกาย

ที่บ้านมีดัมเบลปรับน้ำหนักแค่1คู่ครับเล่นได้ข้างละ5โล ทีนี้ลองเล่นแขนด้วยท่า Dumbbell curl กับ Hammer curl ยกได้เต็มที่10ครั้งเล่น3เซ็ตแบบนี้ถือว่าปกติมั้ยครับห

สมาชิกหมายเลข 7109389

ยกน้ำหนัก

Weight Training

สุขภาพกาย

ออกกำลังกาย

ระบบกล้ามเนื้อ (Muscular System)

เล่นเวทต้องเล่นวันละกี่ส่วนถึงจะดี

• ผมอยากรู้ว่าเราสามารถเล่นเวทแค่วันละส่วนได้ป่าว (Super set) 2-3ท่า หรือเราควรเล่นเวทหลายๆ ส่วนในวันเดียว เช่น อก หน้าแขน ท้อง เป็นต้น หรือควรเล่นอย่างน้อยกี่ส

สมาชิกหมายเลข 3693740

Weight Training

ยกน้ำหนัก

ฟิตเนส

สุขภาพกาย

มีดัมเบล1คู่ (ไม่ใช้ม้านั่ง)

ขอสอบถามครับ กำลังฝึกเล่นกล้าม มีดัมเบล 1 คู่ แบบเพิ่มลดน้ำหนักเองได้ ขอท่าที่เล่น full body หน่อยครับ ว่าควรเล่นอะไรบ้าง ขอบคุณครับ

สมาชิกหมายเลข 4449134

ฟิตเนส

ทำไมโปรตีนพืชหลายยี่ห้อ ราคาถึงไม่เกาะกลุ่มกันเลยคะ บางยี่ห้อถูกมากๆ บางยี่ห้อแพงกว่าเวย์ไฮโดรไลซ์อีก

ด้วยความที่เราเอง เพิ่มน้ำหนักด้วยการเล่นเวทมาหลายปี กินทั้งโปรตีนจากอาหารหลัก กินทั้งเวย์เสริมในบางวันที่โปรตีนจากอาหารหลักไม่พอ แล้วระยะหลังเราเริ่มรู้สึกเวย์

สมาชิกหมายเลข 6008626

Weight Training

โภชนาการ

ยกน้ำหนัก

Whey Protein

อาหารเสริม

อกไก่ต้มสุก 100 กรัม ให้พลังงาน กับ โปรตีน เท่าไหร่กันแน่ครับ????

ตามหัวข้อกระทู้เลยครับ อกไก่ ไม่มีหนัง คิดน้ำหนักหลังต้มแล้วนะครับ ขอบคุณครับ

nightmanbefore

โภชนาการ

ยกน้ำหนัก

Weight Training

คํานวณแคลอรี่

Whey Protein

ขอคำแนะนำเรื่อง creatine ครับ

ผมสนใจทาน creatine เลยอยากทราบข้อมูลเพื่อประกอบการตัดสินใจครับ 1. creatine ทานอย่างไร (ก่อนเล่น หลังเล่น กินเดือนเว้นเดือน หรืออยากไรครับ) 2. creatine ทานแล้วเห

สมาชิกหมายเลข 1626899

ฟิตเนส

ยกน้ำหนัก

อาหารเสริม

ไดเอทมานาน รีเซ็ตร่างกายยังไง

สวัสดีค่ะ หนูอายุ 18 ปี น้ำหนักตอนนี้70 ขอย้อนกลับไปเมื่อก่อน หนูเคยลดน้ำหนักลงมาได้10โล ด้วยการคาร์ดิโอและกินน้อยมาก ยาวนานถึงเกือบปี ตอนนี้กลับมาดีดใหม่ แต่หน

สมาชิกหมายเลข 7410434

ออกกำลังกาย

ลดความอ้วน

Weight Training

ฟิตเนส

สุขภาพกาย

เดืนออกกำลังกาย 30 นาที

เราต้อง คลูดาว ยึดเส้นยึดสายมั้ยคับ หรือว่านั่งพักเฉยๆ ก็คือ คูลดาวแล้ว

สมาชิกหมายเลข 4273564

ออกกำลังกาย

วิ่งเพื่อสุขภาพ

ฟิตเนส

Cardio

โยคะ

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ยกน้ำหนัก ฟิตเนส Weight Training ออกกำลังกาย เพิ่มน้ำหนัก

{room_name}

ขอท่าไทรเซปสัก 3ท่าหน่อยคับ (ที่ครบทุกมัด)

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ