ถ้าดื่มน้ำเย็นมากๆ(ประมาณ3ลิตร/วัน) จะมีผลเสียต่อสุขภาพไม๊ครับ

วิธีการรับประทานอาหาร Clean food แบบง่ายๆ ตอนนี้กระแสของ clean food กำลังมาแรง วันนี้เรามาทำความรู้จักกันว่า clean food จริงๆ แล้ว คือ อะไร Clean food นี่ถ้าพูดกันจริงๆแล้วเหมือนเป็น lifestyle มากกว่

ช่วงนี้อากาศร้อนอบอ้าวเสียจริง ช่วงปกติทั่วไป ผมจะดื่นน้ำ เฉลี่ยวันละประมาณ 4.5 ลิตร (3 ขวดใหญ่) ช่วงฤดูหนาวก็อาจจะเหลือ 3 ลิตรต่อวัน แต่ตั้งแต่หลังกลางเดือน พ.ค เป็นต้นมาสังเกตุว่าอากาศมันอบอ้าว

ปริมาณไอน้ำในบรรยากาศเดือน ส.ค. อยู่ที่ 27.35 กิโลกรัมต่อตารางเมตร สูงสุดเป็นประวัติการณ์ เอลนีโญไม่ได้แปลว่า “แล้ง” อย่างเดียว อากาศร้อนขึ้น 1°C กักเก็บไอน้ำได้เพิ่มราว 7% เปิดทางให้ฝ

✔️ ออกกำลังกายแบบ Aerobic ระดับปานกลาง เช่น วิ่งจ็อกกิ้ง, เดินเร็ว, ปั่นจักรยาน ที่ทำจนมีช่วงรู้สึกเหนื่อย ทำอย่างน้อย 150 นาที/สัปดาห์ หรือแงงเหนื่อยไปเลย 75 นาที/สัปดาห์ ถ้าได้โดสนี้แล้ว ควรเพิ่มระย

💧 น้ำเปล่าที่คุณดื่ม "เพื่อสุขภาพ" อาจกลายเป็นอันตรายได้ ถ้าดื่มผิดจังหวะ ผศ.นพ.สุรเชษฐ วงษ์นิ่ม หน่วยวิชาโรคไต ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ เขียนไว้ในนิตยสารหมอชาว

การวิ่งเทรล (Trail Running) คือการท้าทายขีดจำกัดของร่างกายท่ามกลางธรรมชาติที่งดงาม แต่เบื้องหลังความงดงามและเป้าหมายในการพิชิตเส้นทาง มักมีข่าวการเสียชีวิตกะทันหันของนักวิ่งเกิดขึ้นอยู่เรื่อยๆ อะไรคือ