ช่วยด้วย.... ผมกำลังจะมีหุ่นอาเสี่ย (พุง)

ตอนนี้เครียดมากครับ ที่ผมกำลังจะมีหุ่นอาเสี่ย คือ มีพุง แล้ว ทั้งๆที่ ไม่ชอบกินข้าวเย็น และข้าวเช้า
แต่ตอนนี้ ผมกำลังจะมีพุง จากนำหนักที่ 65 กก. เมื่อวันที่ 19 มีนาคม 2560 แต่เมื่อเช้าผมไปช่าง 73 กก. ครับ
เครียดมาก ออกำลังกายทุกวันครับ

ขอบคำแนะนำด้วยนะครับ
ขอบคุณครับ