▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ผมควรจะยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เวลาไหนบ้างครับ
5.40 - 6.40 น. วิ่ง-กระโดดเชือก
8.55 - 11.30 น. คาร์ดิโอ บอดี้เวท และอื่นๆ (มีการพักเป็นระยะ)
14.00 - 17.00 น. ซ้อมเกี่ยวกับฟุตบอล ความคล่องตัว เดาะบอล
อยากถามว่าผมควรยืดวันละกี่ครั้ง เริ่มยืดเวลาไหน ส่วนตัวผมคิดว่าวันละ 6 ครั้ง ครั้งละ 10 นาที ไม่รู้ถูกหรือผิด รบกวนผู้รู้แนะนำทีครับ