วิ่งยังไงให้ขาใหญ่/น่องใหญ่ครับ ช่วยแนะนำหน่อยครับ

อยากมีกล้ามน่องโตๆ ต้องวิ่งยังไงครับ เพราะวิ่งเท่าไรขาผมยังเล็กเหมือนเดิมเลยคับ

ปั่นจักรยานยังไงให้ขาใหญ่ครับทั้งน่องหรือกล้ามเนื้อหมดส่วนล่าง

ผมวิ่งเกือบทุกวันครับแต่ขามันกลับเรียวเล็กลงแต่เเข็งเหมือน​ผญ. ผมเป็นผช.ครับวิ่งยังให้ขามันใหญ่ดูบึกครับ? Lззтеее 8з

นายกสมาคมกีฬากรีฑาฯ ตั้งเป้าไว้ 17 เหรียญทอง มีความหวังทั้งลู่และลาน โดยซีเกมส์ครั้งที่แล้ว (2023) ได้มา 16 เหรียญทอง มีนักข่าวถามโค้ชจีเกี่ยวกับนักกีฬาไทย แต่เหมือนจะมีการตัดต่อคลิป ทำให้คำตอบไม่ค่อ

เพิ่งอายุ16ไม่กี่เดือนมานี้ สูงประมาณ156ซม หนัก56กก. ก่อนหน้านี้ออกกำลังกายหนักไปทำให้น้ำหนักเพิ่มมาจาก52.70 ToT อยากลดพุงเพราะตอนนี้พุงเริ่มออกแล้ว และถ้าเพิ่มความสูงได้ยิ่งดี สัก 160ซม. สต. ไม่มีเ

วิ่งวันแรกแล้วปวดขาตรงน่องเหมือนมันร้อนๆจากข้างใน และส้น วันต่อมาควรไปวิ่งต่อหรือพักครับเพราะ เพราะตื่นมาแล้วปวดเล็กน้อย มือใหม่ วันแรกวิ่งไป 10 รอบเลยสลับเดิน สนามพระจอมลาดกระบัง

ไม่มีรูปนะคะ ทั้งหมดนี้คือผลลัพธ์ที่เกิดกับตัวเรา ไม่สามรถฟันธงว่าคนอื่นจะได้ผลลัพธ์แบบเดียวกับเรา วิ่ง/ โดดเชือก เคยเห็น เคยอ่านผ่าน ๆ ที่ไหนสักแห่ง ถามกันว่าถ้าวิ่ง โดดเชือก ขาจะใหญ่มั้ย สำหรับเรา

รบกวนเพื่อนๆ ที่พอจะทราบวิธี ลดน่องกับต้นขาค่ะ คือปกติจะมีวิ่งสัปดาห์ละ 2- 3 ครั้ง ครั้งละประมาณ 30 นาที ให้รีแล็กซ์ แต่เป็นคนขาใหญ่นิดนึงค่ะ น่องมีแต่กล้ามเนื้อจับไปแล้วแข็ง ๆ เหมือนคนเดินเยอะ ยืนเ

ผมเป็นไขมันความดัน เลยอยากลดน้ำหนักและออกกำลังกายด้วยการวิ่ง เลยอยากรู้ว่าผมวิ่งผิดวิธีไหม ผมออกกำลังกายด้วยการวิ่งวันละ40-50นาที่ เป็นเวลาจะครบ 1 เดือนละแต่ยังมีอาการปวดกล้ามเนื้อที่ขาที่น่องตลอดไม่ห

ผมวิ่งแล้วปวดน่อง อาจจะเป็นเพราะยืดไม่ดีมาก แต่พอกลั้นใจวิ่งไปซักพักหายปวดแล้ววิ่งได้เรื่อยๆเลยครับ เกิดจากอะไรสาเหตุคืออะไรครับ