วิ่งยังไงให้ขาใหญ่ น่องใหญ่?

เห็นมีแต่คนตั้งกระทู้ว่าวิ่งแล้วขาใหญ่ น่องใหญ่ ช่วยแนะนำเทคนิคให้ผมหน่อยเถอะครับว่าวิ่งกันยังไง ผมยิ่งวิ่งแล้วขายิ่งกระชับลง อยากจะขาใหญ่แบบคนอื่นบ้าง

ผมวิ่งเกือบทุกวันครับแต่ขามันกลับเรียวเล็กลงแต่เเข็งเหมือน​ผญ. ผมเป็นผช.ครับวิ่งยังให้ขามันใหญ่ดูบึกครับ? Lззтеее 8з

คือผมเป้นคนกล้ามน่องเล็กอะคับและผมอยากได้กล้ามน่องใหญ่ๆแบบน่องนักมวยและผมก็ไปเรียนมวยไทยซ้อมมวยและวิ่งทุกวันแต่กล้ามน่องผมมันก็ไม่โตขึ้น..หรือผมคิดไปเองกันแน่คับ น้ำหนัก65 ส่วนสูง175 ที่มันไม่โตนี่เ

ปั่นจักรยานยังไงให้ขาใหญ่ครับทั้งน่องหรือกล้ามเนื้อหมดส่วนล่าง

ผมเป็นกล้ามเนื้อหนีบเส้นประสาทตรงสะโพกจะปวดน่องตอนนั่งกับตอนนอนถ้ายืนเดินปกติ ผมออกกำลังกายโดยการวิ่งทำให้รู้สึกดีแต่พอมานอนมานั่งรู้สึกกล้ามเนื้อที่คล้ายจากออกกำลังกายมันกับมาเกร็งทำให้ปวดน่องปวดต้นข

คือ ไม่อยากน่องโตน่ะครับ รบกวนแนะนำว่าต้องทำยังไง ขอบคุณมากครับ

ต้องบอกก่อนว่า เป็นคนหุ่นปกติ ไม่เล็กไม่ไหญ่ สูง158 cm หนัก 49 Kg เอว 25.5 นิ้ว(มีไขมันนิดหน่อย) สะโพก 32 นิ้ว ต้นขาขนาดปกติ แต่ที่ไม่ปกติคือน่องค่ะ คือน่องใหญ่กว่าผู้หญิงปกติทั่วไป ที่สำคัญคือเป็นกล