วิ่งยังไงให้ขาใหญ่ น่องใหญ่?

เห็นมีแต่คนตั้งกระทู้ว่าวิ่งแล้วขาใหญ่ น่องใหญ่ ช่วยแนะนำเทคนิคให้ผมหน่อยเถอะครับว่าวิ่งกันยังไง ผมยิ่งวิ่งแล้วขายิ่งกระชับลง อยากจะขาใหญ่แบบคนอื่นบ้าง

ผมวิ่งเกือบทุกวันครับแต่ขามันกลับเรียวเล็กลงแต่เเข็งเหมือน​ผญ. ผมเป็นผช.ครับวิ่งยังให้ขามันใหญ่ดูบึกครับ? Lззтеее 8з

คือผมเป้นคนกล้ามน่องเล็กอะคับและผมอยากได้กล้ามน่องใหญ่ๆแบบน่องนักมวยและผมก็ไปเรียนมวยไทยซ้อมมวยและวิ่งทุกวันแต่กล้ามน่องผมมันก็ไม่โตขึ้น..หรือผมคิดไปเองกันแน่คับ น้ำหนัก65 ส่วนสูง175 ที่มันไม่โตนี่เ

ปั่นจักรยานยังไงให้ขาใหญ่ครับทั้งน่องหรือกล้ามเนื้อหมดส่วนล่าง

ผมขาแขนเล็กมากครับ อายุ18 ตอนนี้อยากขาใหญ่ ผมเลยลองเล่น standing calf raises with dumbbell แต่ผมยกขาข้างนึงเล่นทีละค้าง ถือดัมเบลข้างเดียวถ่วง อยากรู้ว่าเล่นตารางการเล่นครับ เล่นทุกวันได้ไหม วันละเท่า

ไม่มีรูปนะคะ ทั้งหมดนี้คือผลลัพธ์ที่เกิดกับตัวเรา ไม่สามรถฟันธงว่าคนอื่นจะได้ผลลัพธ์แบบเดียวกับเรา วิ่ง/ โดดเชือก เคยเห็น เคยอ่านผ่าน ๆ ที่ไหนสักแห่ง ถามกันว่าถ้าวิ่ง โดดเชือก ขาจะใหญ่มั้ย สำหรับเรา

เป็นคนที่น่องขาใหญ่นะ ไม่ช่ไขมันเพราะหยิบไม่ติดมือ เกร็งขานี้ เป็นมัดๆ เลย แฟนบอกเท่ดี แต่เราไม่ชอบ อยากให้เล็กลง แต่ไม่อยากฉีดช่วยแนะนำหน่อยนะคะ วิ่งมาเป็นเดือน ส่วนอื่นลดหมดเลย ยกเว้นน่องกล้ามขาหลัง

เพิ่งเริ่มสนใจที่จะออกกำลังกายค่ะ อยากมีกล้ามท้องเล็กๆน้อยๆ แบบซิกแพคบางๆแบบผู้หญิง ดูเซ็กซี่ดี ตอนนี้หุ่นก็ไม่อ้วนนะคะ แต่แอบมีพุงโดนัทนิดนึง ได้ยินแบบผ่านๆว่าคาร์ดิโอด้วยการวิ่งจะช่วยให้ลดไขมันและ