ข้าวไรซ์เบอรี่ ถ้าออกมาจากถุงต้องซาวไหมครับ และ อกไก่อุ่นด้วยไมโครเวฟดีไหมครับ

พอดีผมจากถามว่า ถ้าเราหมักอกไก่ด้วยสับปะรดโปรตีนในไก่จะหายไปใหมเพราะว่าสับปะรดมีน้าที่ย้อยโปรตีน

อยากรบกวนขอสูตรเมนูสุขภาพ ทำง่ายๆ ที่ทำได้ด้วยไมโครเวฟครับ ว่าจะลดการปรุงรส เพิ่มผัก หันมากินปลา กินไก่ ถ้าได้ซัก 10-20 เมนูคงดี จะได้ทำกินวนๆไปไม่เบื่อ ที่ต้องไมโครเวฟเพราะผมมีพื้นที่แค่ในห้อง ไม่สาม

คือกินทุกคืนครับ เอานมเมจิไขมัน 0% ไปใส่ไมโครเวฟ เป็นคนชอบกินนมอุ่น อยากถามว่ากินแบบนี้มันจะสูงขึ้นมั้ยครับ

คือว่า ถ้าเอาอกไก่ไปต้ม กับเอาอกไก่ไปนึ่ง โปรตีนวิธีไหนจะมีมากกว่ากันครับ หรือว่าจะวิธีไหนก็มีโปรตีนเท่ากัน

ก่อนหน้านี้ผมจะมีคนทำอาหารให้กินทุกมื้อแบบสดๆ ก็พวกอกไก่ สันในไก่ แต่หลังจากนี้ผมต้องพึ่งตัวเอง ความคิดตอนนี้ของผมคือ ผมจะย่างไก่ไว้ตอนเย็น เพื่อจะเอาไว้กินในวันรุ่งขึ้น ตลอดทั้งวัน พอทำเสร็จตอนเย็น

สำหรับคนลดน้ำหนัก ควรกินอะไรก่อนนอนคะ ส่วนใหญ่จะซื้อจาก 7-11 สามารถกินโปรตีนจากอกไก่ก่อนนอนได้ไหมคะ พอดีไม่มีความรู้เกี่ยวกับโปรตีนหรือไขมันอะไรพวกนี้เลย ออกกำลังกายเป็น แต่ไม่รู้ว่าเราต้องได้รับสารอา

ใครกำลังลดน้ำหนัก หรืออยากเพิ่มโปรตีน แต่ยังอยากกินอะไรอร่อย ๆ แนะนำเมนูนี้เลยค่ะ “สุกี้แห้งโปรตีนสูง” ทำง่าย อิ่มนานมาก 💪 🛒 วัตถุดิบ อกไก่ 150–200 กรัม (หรืออกไก่สับ/หั่นชิ้น) ไข่ไก