กินอะไรก่อนคาร์ดิโอเช้า และ คาดิโอเย็น 2 ทุ่ม

ผมสูง 188 หนัก 86 กำลังลดน้ำหนักเข้ายิมครับ โดยแข่งคาดิโอสองเลาคือ เช้า และเย็น แต่ผมกำลังกินคลีน ตอนเช้ากินอะไรดีคับแระตอนเย็นกินอะไรครับ ปัญหาโลกแตกมากกกกกกกกกก5555