มีใครเคยลดน่องด้วยการวิ่ง แล้วได้ผลจริงไหมค่ะ

คือตอนนี้เราอยากลดน่องมากๆเลย ลองอ่านหลายเว็บ เขาแนะนำให้วิ่ง แต่พอวิ่งแล้วรู้สึกขาใหญ่ขึ้น เลยอยากรู้ว่าเป็นเฉพาะช่วงแรกๆรึเปล่าค่ะ เราวิ่งจ๊อกกิ้งธรรมดา ไม่ได้วิ่งเร็วอ่ะค่ะ วิ่งแค่อาทิตย์ละ 3-4 ครั้ง ครั้งละ 20 นาที เพราะไม่ค่อยมีเวลาค่ะ แถมวิ่งเยอะ แล้วจะเจ็บข้อเท้าค่ะ ตอนนี้คุมอาหารอยู่ด้วยค่ะ อยากทราบมีใครคนไหนเคยวิ่งแล้วน่องเล็กลงจริงๆไหมค่ะ แล้วการวิ่งลู่จะได้ผลดีกว่าการวิ่งจ๊อกกิ้งรึเปล่าค่ะ มีทริคอะไรแนะนำในการวิ่งรึเปล่าค่ะ

ปล.แล้วเกี่ยวไหมค่ะ ถ้าขาโดนแอร์บ่อยๆจะทำให้ขาใหญ่ขึ้น พอดีเป็นคนชอบใส่ขาสั้นด้วยอ่ะค่ะ