กินผักเยอะแต่ร่างกายคนเราไม่ย่อยไฟเบอร์ ทำยังไงให้ไฟเบอร์ย่อยได้ดีขึ้นครับ

คือผมเป็นคนที่ชอบกินผักมาก กินเยอะมากแทบไม่ค่อยได้กินเนื้อสัตว์เลยครับ
แต่เวลากินผักเยอะ ๆ บางทีก็ท้องผูก ท้องอืด อุจจาระไม่ค่อยออก มีแก๊สในท้อง
คือเคยอ่านเจอมาว่าลำไส้คนเราไม่ย่อยไฟเบอร์ แบบไม่สามารถย่อยไฟเบอร์เองได้
แต่ถ้าจำเป็นต้องกินผักจริงๆ มีวิธีที่ทำให้ไฟเบอร์ย่อยได้ดีขึ้นไหมครับ
มีอาหารเสริมหรืออะไรที่ช่วยย่อยไฟเบอร์ไหมครับ

ขอบคุณมากครับ