การออกกำลังกายให้มีกล้าม สามารถช่วยเสริมบุคลิกได้จริงไหมครับ

ผมเป็นคนตัวเล็ก แต่สูง น้ำหนัก 60 สูง 180 แต่ตัวเล็กมาก ไม่ค่อยมีแรง กล้ามไม่มี
หลังโก่ง ชอบหลังงอ อยากเสริมบุคลิกตัวเองให้สง่า มั่นใจ เวลาทำงาน การออกกำลังกายสามารถช่วยได้ไหมครับ
ขอคำแนะนำจากพี่ๆทีนะครับ

ปล. ผมเป็นคนกินได้น้อย และอิ่มไวมาก การที่จะเล่นพวกนี้ จำเป็นจะต้องทำยังไง ถึงจะเพิ่มน้ำหนัก
และเตรียมพร้อมสำหรับการเล่นพวกนี้ได้บ้างครับ อยากมีสุขภาพที่ดี และมั่นใจจริงๆ