ตามหัวข้อเลยนะคะ คือช่วงปิดเทอมแล้วน้ำหนักเราเพิ่มขึ้นเยอะมากภายใน 2-3 เดือน จาก 60 เป็น 65 เนื่องมาจากสาเหุเราติดน้ำอัดลมมากค่ะ กินวันละขวดเลย (เบาหวานถามหาแน่นอน)
แล้วพอแม่เราเห็นสภาพนี้เราบ่อยๆเข้า แม่เลยบอกเราว่าให้เราเริ่มลดน้ำหนักอย่างจริงจังสักทีค่ะ เพราะแม่รู้สึกว่าเราเริ่มอ้วนไปแล้ว
แต่ปัญหาสำคัญสำหรับเราเลยอยู่ที่เรื่องการกินค่ะ เราไม่รู้ว่าวิธีควบคุมอาหารวิธีไหนที่เหมาะสมที่สุดเพราะเราไม่ค่อยอยากทานอาหารคลีนสักเท่าไหร่ค่ะ (ตอนนี้เราเริ่มลดน้ำอัดลมแล้ว) เรื่องออกกำลังกายเราไม่มีปัญหาเลยค่ะ แต่เรื่องกินเราห้ามปากตัวเองไม่ค่อยได้เลย เลยอยากถามเพื่อนๆว่าใช้วิธีไหนในการสร้างวินัยในการกิน แล้วก็ กินอาหารแต่ละมื้ออย่างไรบ้างค่ะ
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
เราอยากได้คำแนะนำการรับประทานอาหารค่ะ
แล้วพอแม่เราเห็นสภาพนี้เราบ่อยๆเข้า แม่เลยบอกเราว่าให้เราเริ่มลดน้ำหนักอย่างจริงจังสักทีค่ะ เพราะแม่รู้สึกว่าเราเริ่มอ้วนไปแล้ว
แต่ปัญหาสำคัญสำหรับเราเลยอยู่ที่เรื่องการกินค่ะ เราไม่รู้ว่าวิธีควบคุมอาหารวิธีไหนที่เหมาะสมที่สุดเพราะเราไม่ค่อยอยากทานอาหารคลีนสักเท่าไหร่ค่ะ (ตอนนี้เราเริ่มลดน้ำอัดลมแล้ว) เรื่องออกกำลังกายเราไม่มีปัญหาเลยค่ะ แต่เรื่องกินเราห้ามปากตัวเองไม่ค่อยได้เลย เลยอยากถามเพื่อนๆว่าใช้วิธีไหนในการสร้างวินัยในการกิน แล้วก็ กินอาหารแต่ละมื้ออย่างไรบ้างค่ะ
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ