ทานอาหารแป้งเยอะทั้งวัน

ตอนนี้เรารู้สึกสับสนมาก คือเทรนเนอร์บอกให้เราทานอาหารครบ3มื้อ โดยมื้อเย็นงดแป้ง งดผลไม้ตั้งแต่บ่ายๆ เน้นเนื้อสัตว์ไม่มัน+โปรตีนแทน ให้ทานสารอาหารอัตราส่วนคาร์บ 30% โปรตีน 50-60 % ไขมันประมาณ10-20%ต่อว

ข้อจำกัดนะครับ เป็นอาหารที่สำเร็จรูปหาทานง่ายไม่ต้องประกอบอาหารนะครับ ที่สามารถกินได้ระว่างมื้อเวลาหิวหรือแทนมื้อหลัก แล้วไม่มีแคลอรี่มาก สำหรับผมนะครับเจอ Item บางอย่างมา 1. Greennut แบบอบเกลือนะคร

คือตอนแรกไปวัดน้ำตาลปลายนิ้วมือมี 116 จากน้ำหนักเดิม 73 กิโล หมอบอกให้ลดแป้งและน้ำตาล ภายในสองเดือนครึ่งผมลดได้ถึง 62 (ตอนเช้ากินผลไม้นิดหน่อย กลางวันกินปรกติเปลียนมาเป็นข้าวแดงและลดข้าวลง เลิกกินหวาน

เห็นมีหลายแบรนด์ เลือกไม่ถูกเลยค่ะ หมายเหตุ : เข้าใจค่ะว่า ต้องควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอด้วย เพียงแต่อยากจะทานน้ำมันปลา / Omega3 เสริมด้วยน่ะค่ะ ขอบคุณมากค่ะ