อายุ 34 - ปวดเข่าจากการลุกนั่งบ่อยๆ

งานที่ทำค่อนข้างต้องลุกนั่งบ่อยๆ เดินเชคนุ่นนี่นั่นแล้วก็ต้องกลับมานั่งอีก5-10นาทีก็ลุกต่อ
พึ่งเปลื่ยนงานมาได้ 2 เดือน เริ่มมีปัญหาปวดเข่าครับ
อาการจะเป็น หนักตอนนั่งยองๆ หรือผมควรต้องทำไงหรือปรับเปลื่ยนอะไรใหมครับ
กลัวจะเป็นโรคเข่าเสื่อมในระยะยาว ตอนนี้ก็หาวีธีนวดกับ
ซื้อรัดเข่ามาใช้ก่อนแต่มันมีหลายแบบเหลือเกินจนไม่รู้ควรจะใช้แบบใหน
ผมควรจะทำอะไรนอกจากนี้ใหม

ผม อายุ 34 น้ำหนัก 85 คาดว่าไม่น่าจะเกี่ยวกับน้ำหนักตัว
แต่เคยเล่นบาสหนักอยู่เหมือนกันตอนวัยรุ่น ไม่รู้จะเกี่ยวใหม
และตอนนี้ไม่ได้ออกกำลังกายจริงจังมา5-6ปีละครับ

ขอคำแนะนำด้วยครับ